便秘的人是不可以多吃辛辣，熱量高的食物，多吃清淡的食物對便秘的緩解是很重要的。那么，夏季便秘該怎么吃呢？下面小編為大家介紹五種緩解便秘的食物吧。

地瓜

一直以來我國民間就將地瓜作為緩解以及治療便秘的良方，地瓜之所以具有如此功效，是因為在地瓜中含有大量的纖維質，它具有松軟易消化的特點，食用后可促進腸胃蠕動，從而幫助我們更好的促進排便。地瓜的食用方法很多，而對于便秘患者來說，最好的方法便是烤地瓜，而且最好是連皮一起烤、一起吃掉，這樣才更具有治療便秘的作用。

燕麥

在吃什么通便的問題上，燕麥同樣是治療便秘的法寶，研究發(fā)現燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加從而促進便意的產生。而且在燕麥中還含有大量的纖維，它能促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。燕麥的食用方法很多，除了可以煮粥食用之外，同時還可以將燕麥打成汁當作飲料來喝。在攪拌的時候還可以放入一些其他的食材，比如像蘋果、葡萄乾等，不僅能夠強化營養(yǎng)，同時還能促進排便，是現代人不可多得的良品。

蘿卜

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

咀嚼無糖口香糖

嚼可以促進排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對于便秘的人就是好的效果了。因為很多口香糖里的添加劑，例如里面添加的麥芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因為這些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進排便的作用。

多吃蜜棗

蜜棗中含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質，對于女人排毒調養(yǎng)很有好處。棗能提高免疫力及新陳代謝，并可抑制癌細胞，藥理研究發(fā)現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。