怎樣倒立瘦腿

1、在地面上仰臥，全身放松，自然呼吸，將雙手放在身體的兩側(cè)，向上抬起雙腳，記得雙腳和身體的角度最好形成90度的直角，放松雙腳的腳掌，這個(gè)姿勢維持在10秒鐘。

2、在保持最初的狀態(tài)下，稍微停留下然后吸氣，隨之繃直腳尖，讓腳尖、腳踝和膝蓋保持在同一直線上，和地面上半身呈垂直的姿勢，這個(gè)動(dòng)作保持5個(gè)呼吸。

3、在繃直腳尖的情況下，彎曲腳踝，腳掌和小腿的彎曲呈90度，之后放平腳掌使其和地面平衡，這個(gè)動(dòng)作也要堅(jiān)持5個(gè)呼吸，之后在繃直腳尖，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。