眾所周知，大多數(shù)的肥胖都是因?yàn)橹境练e過(guò)多導(dǎo)致的，也都與飲食不但有關(guān)。人體脂肪沉積過(guò)多，就會(huì)出現(xiàn)肥胖。事實(shí)上，在減肥的過(guò)程中，通過(guò)服用藥物、運(yùn)動(dòng)、控制飲食就可以燃燒脂肪，減少脂肪沉積就有助于改善肥胖狀況。那么，這個(gè)脂肪主要是通過(guò)哪些途徑排出體外呢？

一般而言，脂肪燃燒后可通過(guò)以下途徑排出體內(nèi)：

1、首先脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，代謝相同質(zhì)量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多。同時(shí)，所釋放的能量也更多，最后生成物是二氧化碳和水。在體重減輕的過(guò)程中，流失的84%的脂肪是轉(zhuǎn)變?yōu)槎趸細(xì)怏w然后通過(guò)肺部離開(kāi)人體，剩余的16%則變成了水。而此過(guò)程產(chǎn)生的水或許以尿液、排泄物、汗液、淚水或其他體液形式被排出。

2、通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式可以減少脂肪，主要是因?yàn)橥ㄟ^(guò)足夠的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的跑步、跳健美操、快走、做仰臥起坐的一般需要持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，脂肪才會(huì)燃燒并轉(zhuǎn)化成熱量，接著通過(guò)汗液排出體外，以此來(lái)達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量是會(huì)促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到更好的減肥效果。

3、通過(guò)服用奧利司他等藥物從而幫助脂肪排出體外。主要是通過(guò)服用藥物抑制腸道阻斷人體腸道對(duì)脂肪的吸收，攝入的熱能和脂肪一旦小于消耗，體內(nèi)脂肪自然減少，未分解的脂肪不能被人體吸收直接從消化道排出體外，減少人體的熱量攝入，從而輕松減肥。

總之，減少體內(nèi)的脂肪需要一個(gè)過(guò)程，需要控制飲食，少吃油脂性高的食物、動(dòng)物內(nèi)臟、甜食、巧克力飲料。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如果檢查血脂偏高，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)服用藥物降低血脂，有助于脂肪排出體外，更有助于身體健康。