肥胖問題是目前社會上比較突出的，造成肥胖的原因有遺傳因素、高熱量高脂肪飲食、甜食過量、疾病因素等，其中，飲食造成的肥胖是最常見的。很多人在減肥的過程中，一直在尋找能放心吃又能減肥的食物，也有些人直接不吃晚餐以節(jié)食。

其實，晚上吃以下幾種水果有助于減肥，含糖量都比較少的水果，如：

1、番茄。幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低，用來減肥比較合適。番茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的減肥食品。

2、葡萄柚。葡萄柚中的酸性物質(zhì)可以增加體內(nèi)的消化液，促進消化，使營養(yǎng)更容易被吸收。并且，其含有豐富的維生素C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。

3、菠蘿。菠蘿屬于熱帶水果，它的蛋白分解酵素相當強，可以促進消化，燃燒脂肪，有助于減少肥胖。雖然它可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷，需要注意。

4、奇異果。也叫獼猴桃，一直是減肥人群的最愛，含有豐富的食物纖維、鉀以及大量的蛋白分解酵素，和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘，幫助消化，美化肌膚和瘦身的奇異效果。

5、香蕉。香蕉含有豐富的食物纖維、維生素、鉀質(zhì)等物質(zhì)，能有效地促進消化，有強化肌肉和利尿軟便的功能。以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力，而且它很有飽足感，熱量也低，吃上一根就可以果腹。

簡而言之，在日常生活中，我們的確是可以吃水果以輔助幫助減少肥胖。但是，水果只起輔助作用，減肥也是需要吃主食的，只是要控制飲食。平時可以少吃多餐，以清淡飲食為主，少吃高熱量食物，還要適當?shù)腻憻捝眢w以減少肥胖。