在減肥的路上，很多人沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)而失敗了，減肥是難，但是找對(duì)了方法，是可以享受過(guò)程，得到回報(bào)的。今天小編為你推薦這四個(gè)減肥動(dòng)作，只要堅(jiān)持了，肯定瘦不停。

俯臥撐

注意事項(xiàng)：

雙手撐地，腳與臀同寬，身體保持平板支撐姿勢(shì)，背不要弓，屁股不要翹，不要聳肩；

千萬(wàn)注意脖子不要隨著身體上下傾斜，要保持跟肩膀在同一平面；

身體向下時(shí)，肘關(guān)節(jié)要向身體內(nèi)側(cè)收，這樣鍛煉效果更好。

臀橋

注意事項(xiàng)：

仰臥在毯子上，雙腳呈臀寬平放在地面上，腳尖超正前方；

腹肌用力帶動(dòng)身體向上到最高點(diǎn)，慢慢放下。

抬腿動(dòng)作

注意事項(xiàng)：

首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過(guò)去，上半身也超左邊傾去。

保持姿勢(shì)10秒，然后換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來(lái)回做20套左右。

轉(zhuǎn)臂畫圓

注意事項(xiàng)：

站立位，全身放松，兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再?gòu)挠抑磷蠓较騽潏A，左右交替各做30次，每日2至3遍手臂向上劃圓時(shí)吸氣，轉(zhuǎn)至向下劃圓時(shí)呼氣，保持呼吸調(diào)勻。

做的時(shí)候要保持緩慢的進(jìn)行，不要太快，這個(gè)動(dòng)作需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，能夠消除腹部脂肪。