你只需要每天花費(fèi)很少的時(shí)間，在室內(nèi)哪怕一邊看著電視劇一邊就能做這些動(dòng)作。只需一周兩三次就能輕松減掉肥肉。以下這些動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作20次，重復(fù)2-3次即可。

動(dòng)作一

伸展運(yùn)動(dòng)：雙腿做側(cè)跨步同時(shí)，雙臂打開向上伸，在頭頂處交會(huì)。

動(dòng)作二

站直，雙臂向上伸直，曲腿抬腿至大腿與地面平行，同時(shí)胳膊向下屈。

動(dòng)作三

向前弓步，曲臂身前，腰部左右擺動(dòng)。

動(dòng)作四

跪在瑜伽墊上，做俯臥撐一個(gè)，然后側(cè)身，同側(cè)胳膊向上伸直，然后重復(fù)此前動(dòng)作。

動(dòng)作五

雙手撐地，雙腳沾地開合條，隨后向上伸直腿部。

動(dòng)作六

雙手抱于胸前，雙腳打開與肩同寬，做深蹲然后起身向側(cè)方踢腿。

動(dòng)作七

曲臂前后跳，然后深蹲。