想必肚子上長(zhǎng)贅肉是很多女孩子的共同困擾吧！那到底有沒(méi)有簡(jiǎn)單實(shí)用有效的快速瘦肚子的方法呢？下面就一起來(lái)看看有效瘦腹的方法。

坐姿正確

在日常工作過(guò)程中，尤其是經(jīng)常坐在電腦桌前的人，應(yīng)特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90°角，雙大腿與雙小腿保持90°角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角，即保持3個(gè)90°的標(biāo)準(zhǔn)坐姿。就算是在家休息時(shí)，也要盡量避免盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發(fā)內(nèi)。

走路收腹

我們?cè)谡局蜃邉?dòng)時(shí)保持一邊呼吸一邊縮小腹，這樣可以有效刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)身體里廢物的排出，從而達(dá)到減肥的效果。

單蓮花坐

坐在地上，墊一個(gè)小墊，便于穩(wěn)定，兩腿向前伸直；彎右小腿，把右腳緊頂在放在左大腿內(nèi)側(cè)；彎左小腿，把左腿放在你的右大腿上面；肩背正直，下頜內(nèi)收，兩手相疊，拇指相對(duì)放在腿上；以此姿勢(shì)坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增，患坐骨神經(jīng)痛的和骶骨毛病的不適合做這個(gè)練習(xí)。

上下抬腿

躺姿，雙手置身體兩側(cè)且手掌觸地，雙腿抬起，膝蓋打直盡量使雙腿與地面呈直角，抬至最高時(shí)下背仍要貼地。吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重復(fù)動(dòng)作1至2共20次，做完后在動(dòng)作1、2姿勢(shì)分別停留10至15秒，可鍛煉上、中、下腹部的肌肉線條。

側(cè)身仰臥起坐

雖然揉肚子減肥有著非常不錯(cuò)的瘦腹效果，但是仰臥起坐也是減肥達(dá)人公認(rèn)的肚子減肥最快方法。側(cè)身仰臥起坐這種瘦腹方法的要求是：身體坐出平躺的姿勢(shì)，接著雙手抓住頭部，雙腿抬起，腰部以下呈現(xiàn)出側(cè)身的姿勢(shì)，然后跟著雙腿左右晃動(dòng)，同時(shí)上半身也要左右晃動(dòng)。緊接著上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次。