一日之計在于晨，早晨是一天的開始，早餐也是一天能量的開始來源。然而現(xiàn)在很多人經(jīng)常會不吃早餐，例如減肥人士以及經(jīng)常睡懶覺的人群。首先對于減肥人士來說，早餐和晚餐都是脂肪的來源，能不吃就不吃；接著是睡懶覺的人認(rèn)為自己并沒有起床，沒有進行消耗，所以也沒有必要吃早餐，那么真的是這樣子的嗎？經(jīng)常不吃早餐會有什么危害呢？

廣州軍區(qū)總醫(yī)院消化內(nèi)科楊漢勤主任醫(yī)師在家庭醫(yī)生在線此前的相關(guān)的采訪中回答了經(jīng)常不吃早餐會對身體產(chǎn)生什么危害的問題。楊漢勤主任醫(yī)師表示首先對于減肥人士來說，不吃早餐可能并沒有辦法起到減肥的作用。首先人為了維持生命，不可能一天都不吃東西，很多減肥人士會放棄早餐、晚餐，但不是放棄午餐。不吃早餐到了中午，因為兩餐之間相隔時間太遠，在這段時間內(nèi)大腦中樞神經(jīng)不斷受到刺激，會產(chǎn)生空腹感，而此時吃下去的食物也最容易被吸收，如果沒有及時消耗，極其容易形成皮下脂肪。同時因為饑餓，飲食上沒有控制吃得太多，會容易使過多的糖分進入血液，從而造成脂肪堆積。因此，經(jīng)常不吃早餐，所起到的減肥效果并不大，反而會使人發(fā)胖。

而對于經(jīng)常睡懶覺不吃早餐的人來說，容易導(dǎo)致膽結(jié)石。因為有研究證實，在早上，人處于空腹?fàn)顟B(tài)，體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度會特別高。這時人如果正常進食，那么會利于膽囊中的膽汁排出；當(dāng)如果不吃早餐，那么會是膽汁停留在膽囊內(nèi)，從而容易使膽汁中的膽固醇折出而產(chǎn)生結(jié)石。

除了以上兩個危害，對于大部分人來說，不吃早餐容易造成精神不振的情況出現(xiàn)。在早上，因與前一餐時間相隔過長，如果不吃早餐或者少吃早餐會使人體血糖不斷下降，讓人出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、思維混亂，甚至產(chǎn)生虛汗，出現(xiàn)低血糖休克的情況。

因此為了身體健康，早餐一定要吃，那么怎么吃早餐才能更加科學(xué)健康呢？楊漢勤主任醫(yī)師建議要更加科學(xué)健康地吃早餐，就餐時間、營養(yǎng)分配以及主副食品搭配等都不容忽視。首先可以在起床后的半個小時時間左右開始吃早餐，在吃早餐之前，可以適當(dāng)進行一些室外運動，例如散步等，呼吸一下新鮮空氣，增進食欲。然后早餐不宜大魚大肉，水果、蔬菜、雞蛋以及主食等要相互搭配。最后雖然早餐很重要，但也不宜吃過飽。