說(shuō)起垃圾食品，大家第一個(gè)想到的肯定是快餐。但垃圾食品并不僅僅是快餐，很多平時(shí)我們經(jīng)常食用的食物，其實(shí)也是垃圾食品，只不過(guò)我們并沒(méi)有意識(shí)到。比如說(shuō)我們經(jīng)常吃的面包——面包本身就富含了大量可以快速吸收的碳水化合物，并且含有大量的脂肪。有些面包還會(huì)使用大量的人造黃油，為了保存會(huì)放很多的添加劑，這種食物不但不健康，還很容易使我們變胖。諸如此類的垃圾食品還有很多，它們?cè)诓恢挥X(jué)中加重了我們的體重，影響了我們的健康。

為什么垃圾食品會(huì)使我們變胖呢？

1、垃圾食品熱量高。

垃圾食品也就是沒(méi)有實(shí)用價(jià)值的食品，更具體的說(shuō)就是只含有極高卡路里，極高碳水化合物，極高脂肪含量卻缺少維生素和礦物質(zhì)的食物。這些食物體積不大，飽腹感不強(qiáng)，可是熱量卻極高。吃多了很多垃圾食品會(huì)使我們?cè)诓恢挥X(jué)中攝入過(guò)多的熱量，體重飆升。

2、垃圾食品有大量的反式脂肪酸。

天然脂肪的保質(zhì)期很短，價(jià)格也很高昂，商家為了延長(zhǎng)保質(zhì)期和降低成本將普通的油脂氫化后產(chǎn)生的化合物就是反式脂肪酸。這些含有反式脂肪酸的食物進(jìn)入我們體內(nèi)后，不容易排出體外，還會(huì)給消化器官造成極大的負(fù)擔(dān)，造成器官虛弱，非常容易使我們變胖。

那么要怎樣才能遠(yuǎn)離垃圾食品呢？

盡量少吃成品食物：如果購(gòu)買成品食物，一定要注意成分表上面反式脂肪的含量，盡量選擇相對(duì)較少或不含反式脂肪的食物。我們平時(shí)吃的那些非天然的食物都會(huì)給我們身體帶來(lái)不好的影響，因此盡量不要吃太多。如果只關(guān)注卡路里和進(jìn)食量，那么就會(huì)忽視這些危害更大的因素，盡管減輕了體重，卻失去了健康。攝入太多垃圾食品，很容易產(chǎn)生斑點(diǎn)和皺紋，使我們看上去顯得蒼老，甚至血糖值異常。如果我們患上了糖尿病，那么減肥也就失去了意義。

溫馨提示

通過(guò)自然的形式攝取人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)健康減肥來(lái)說(shuō)是非常重要的。與其相信那些具有燃燒脂肪效果的廣告或者使用所謂的減肥產(chǎn)品，不如充分發(fā)揮自身的功能，只有攝入對(duì)身體好的食物，讓身體各個(gè)器官正常健康的代謝，才是減肥和防止老化的最佳方法。