很多人在減肥時會嚴格控制飲食，也會有規(guī)律的做一些運動，但是體重就是不下降。這是為什么呢？因為他們很可能踏入了些減肥誤區(qū)，這些誤區(qū)看似有些理論依據(jù)，不過，絕大多數(shù)都是建立在想當然的基礎上的。如果踏入了這些誤區(qū)，不但可能影響我們的減肥進度，還可能會傷害我們的身體。

那么減肥有哪些誤區(qū)呢？

1、謝絕早餐

有些人覺得：早上時我們的腸胃吸收能力高，吃早餐很容易導致增肥。但是實際上，早餐的吸收能力遠遠沒有你想象的那么高。適當?shù)某栽绮?，可以提高我們一整天的新陳代謝率，幫助我們燃燒更多熱量。如果不吃早餐，反而會引起體質變差，欠佳的體質更容易導致肥胖。

2、辣的食物可以減肥

辣的食物中富含著非常豐富的辣椒素，可以幫助我們燃脂，這個概念是沒有錯的?？墒侨绻覀兺ㄟ^食用過多的辣味食物來減肥，卻發(fā)現(xiàn)效果遠遠不如我們想的那么好，還會使我們產(chǎn)生一些疾病。辣椒素的燃脂效果主要在體外才會表現(xiàn)得比較明顯，在我們體內通過消化道的消化吸收，燃脂效果會大幅度下降。此外，如果食用了過多的辣味食物，很容易傷害到我們的肝臟，還會對腸胃造成負擔，反而引起發(fā)胖。

3、哪里胖減哪里

如果我們覺得自己的手臂或者大腿比較胖，那么我們可以通過訓練肌肉的方式，使手臂和大腿的肌肉變得更加緊實，這可以給整體起到提拉作用，看起來會顯得苗條一點。如果我們覺得自己的腹部比較胖，通過單獨鍛煉腹部的方式是無法使肚子瘦下來的，因為腹部堆積的脂肪實在是太多了。肌肉的提拉作用根本無法有效地改變自己的形象。

4、多運動就能多吃點

運動之后，我們體內的糖分大量消耗，很容易產(chǎn)生強烈的饑餓感。因此，有人就找了這樣的一個借口：我今天做了很多運動，稍微多吃一點，也不會使我們發(fā)胖。這種想法是大錯特錯的！首先，我們通過運動消耗的熱量，并沒有自己想象的高。慢跑30分鐘消耗的熱量，甚至都比不過一杯酸奶，而僅僅一杯酸奶可以滿足我們的飽腹感嗎？此外，由于我們過度饑餓，我們的身體對能量的吸收能力也要更高，即便我們依照卡路里表來控制攝入，也會使我們的身體在食物中榨取更多熱量，大幅度影響我們的減肥效果。

溫馨提示

減肥是一種科學，而不是一種潮流。一旦我們選擇了減肥，就一定要堅持到底，有著不成功便成仁的決心。否則，一旦在中途停止，非常容易反彈，下次減肥將更加困難。