很多人認為肥胖和體質(zhì)有關，覺得一些體質(zhì)的人會比較容易胖，一些體質(zhì)的人容易瘦，并且認為減肥的速度、效果也和體質(zhì)有一定的關系。前幾年，有一個關于酸堿體質(zhì)的說法，其認為改變酸堿度，減肥可以更快，更有效，目前還有不少人信奉。

其實關于這個酸堿體質(zhì)的說法，目前，從實際上來看，無論中醫(yī)還是西醫(yī)，酸堿體質(zhì)的根據(jù)不是特別足。醫(yī)學上雖然也有酸堿度，但是指人體的PH（酸堿度）值在7.35-7.45之間，一般來說，人體都處在一個比較合理范圍。

所謂的酸堿體質(zhì)減肥方法，認為人的PH值，在7.4以下就叫酸性體質(zhì)；7.4偏高一點，就叫堿性體質(zhì)。其主張酸性體質(zhì)的人容易胖，堿性體質(zhì)的人容易瘦，將酸性體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)閴A性體質(zhì)這樣子的方法來達到減肥或者健康的目的；主要的方法是通過某一些食物來改變?nèi)梭w的酸堿度。

實際上食物是很難改善人體的酸堿平衡，因為人體的酸堿平衡是有三個系統(tǒng)調(diào)節(jié)，一個腎臟的調(diào)節(jié)，最主要的還有其他的一些調(diào)節(jié)系統(tǒng)來調(diào)節(jié)酸堿度。我們?nèi)梭w的酸堿度一直維持在非常穩(wěn)定的情況，一般只有人生病以后才會打破這種平衡。如果想通過吃小蘇打、碳酸氫鈉來改變酸堿體質(zhì)，其實是沒有必要的，除非你有痛風等疾病，患有一些疾病的情況下醫(yī)生才會建議吃，至于其他的普通食物對人體酸堿度的影響是非常小的。

其實想要減肥，不能奢求一步到位，也不能依托網(wǎng)上流傳的各種減肥小方法，想要減肥成功，科學和健康是最重要的。那么有什么科學減肥的建議呢？

首先當發(fā)現(xiàn)自己肥胖時，可以先要到醫(yī)院的內(nèi)分泌科做一個系統(tǒng)檢查，明確到底是什么原因?qū)е路逝?，是病理性肥胖，比如?nèi)分泌失調(diào)，還是單純性肥胖，吃得多，動得少？明確病因之后，在針對不同原因，醫(yī)生會建議你采取不同措施進行減肥，要在醫(yī)生指導下進行合理減肥，不能盲目去為了減肥而減肥，減肥的目的是健康。

接著如果有條件的話，可以尋求一些專業(yè)人士進行合理指導。減肥要有合理的指導，要運用一套綜合方法，不是采取某些偏激的方法進行減肥，特別是我們一些目前網(wǎng)上或者社會上流傳的，不科學的方法。

再有在減肥過程中我們要注意要監(jiān)測體重，及時進行調(diào)整，如果發(fā)現(xiàn)體重不動了，到了一個平臺期，那么要趕快進行調(diào)整減肥計劃。以及減肥時候，一定要注意保護好身體，不能因為減肥，導致一些病的出現(xiàn)。