我們都知道水果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低的食物，大多數(shù)的水果里都含有，豐富的維生素和纖維素，能夠幫助人體提高免疫力，抵抗衰老，促進(jìn)代謝分解，因此很多人認(rèn)為多吃水果能夠減肥。但實(shí)際上，水果雖好，如果不注意技巧的胡亂的吃，卻會(huì)導(dǎo)致我們的體重不降低反而增高 下面小編就來(lái)給大家分享，怎么吃水果才能減肥，幫助大家利用吃水果來(lái)達(dá)到減肥的目的。

怎么吃水果才能減肥？ 嘗試這些正確方法很重要：

1、每日的水果量不超過(guò)200g

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，當(dāng)然要選擇低能量的食物，水果的熱量雖然都普遍不高，但也要控制與控制量，不能因?yàn)闊崃坎桓呔涂癯裕茏∽旌苤匾?，否則攝入的能量過(guò)高，甚至高于身體所消耗的能量，體重不但不會(huì)降低，反而會(huì)升高。對(duì)于水果而言，每日的水果重量控制在200克是最適宜的，因?yàn)槌缘纳伲阅呐履芰吭俑撸膊粫?huì)擔(dān)心會(huì)變胖。

2、不宜將果汁代替水果

果汁雖然是水果里的去除固體濾渣后所得的汁液，不僅方便，而且能夠保留水果原來(lái)的口感，但是在榨果汁的過(guò)程中，水果的部分營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失，極大降低了水果中維生素和纖維素的含量，但是水果中糖分的含量卻不會(huì)降低，實(shí)在不宜如此本末倒置，而且果汁相對(duì)水果而言口感更佳，飽腹感卻不如水果，一不留神就容易攝入過(guò)量的果汁，對(duì)減肥不利，市面上所謂的果汁則是加入了大量的糖分，而水果原來(lái)的營(yíng)養(yǎng)成分卻在加工過(guò)程中大量的流失，所以市面上的所謂的果汁是完全沒(méi)有減肥效果的。

3、盡量選擇低熱量的水果

我們都知道：熱量攝入得越少越達(dá)到容易減肥的效果，對(duì)于水果也是一樣的道理，我們?cè)诔运a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，要盡量選擇能量較低的水果，切忌吃那些熱量過(guò)高的水果，比如香蕉、牛油果、蜜棗芭蕉、荔枝等水果，其中牛油果中還含有較高的脂肪，減肥期間千萬(wàn)不能碰。而熱量較低的水果有蘋(píng)果、梨、葡萄、杏等水果，我們?cè)诔运麜r(shí)，要盡量選擇這些熱量低水果。

溫馨提示：我們常說(shuō)吃水果能減肥，是因?yàn)樗臒崃肯鄬?duì)與其他食物來(lái)說(shuō)較低，所以是以水果來(lái)代替其他食物來(lái)吃，水果，可以達(dá)到減肥的功效，倘若不加以節(jié)制，每天吃大量的水果，熱量超過(guò)了代謝所消耗的能量，并不能達(dá)到減肥的效果。