減肥的方法是相當多的，有運動減肥和飲食減肥，還有醫(yī)美減肥方法和藥物減肥。但是最健康不傷身的減肥方式還飲食減肥和運動減肥相結(jié)合。

那么健康減肥不傷身的方式到底是什么呢？有哪些小妙招呢？

多吃黑色食物

想減肥的朋友，在平時應(yīng)該多吃黑色食物，比如黑木耳和黑棗，以及黑米之類的深色食物，黑色食物能夠清除人體的自由基，可以消除活性氧化，同時還能夠起到降壓降脂以及降糖的作用，特別是黑色食物含有豐富的粗纖維，更利于減肥效果，黑色食物的飽腹感也是相當強的，就能夠避免過量進食而引起脂肪堆積。

多補充水分

減肥人士在平時應(yīng)該記得多喝水，多喝水，不僅能夠增加飽腹感，而且能夠為人體補充水分，那么血液循環(huán)和新陳代謝都能夠得到正常運轉(zhuǎn)，這樣能夠促進減肥效果。多喝水能夠把體內(nèi)的雜質(zhì)和有毒物質(zhì)通過糞便和尿液排出，就能夠達到排毒養(yǎng)顏的作用，而且可以有效的減肥。

多吃低卡路里食物

很多年輕人都是重口味，在平時會經(jīng)常吃一些火鍋和麻辣燙以及燒烤和油炸食品，這些食物都是高熱量的食物，都是不利于減肥的，而且更容易患高血壓和糖尿病等慢性疾病。要想減肥成功，那么就應(yīng)該避免吃高熱量高脂肪的食物，在平時要多吃低卡里路食物，飲食要保持清淡，應(yīng)該少放各類調(diào)味品。

喝瘦身飲品

很多的天然飲品都有一定的減肥功效，包括茶葉和果汁，可以多喝綠茶和花茶，都有一定的減肥作用，而且可以多喝檸檬汁和蘋果汁以及橙汁，可以幫助脂肪分解，那么就能夠達到減肥的效果。

堅持溫和的運動

很多人一說到減肥，就喜歡參加一些劇烈的運動或者高難度的運動，雖然這些運動減肥效果相當不錯，但是很少有人能夠長期堅持，所以在平時應(yīng)該選擇一些稍微溫和的運動方式，比如步行和慢跑，以及瑜伽和體操等，這些溫和的運動方式既不傷身，而且能夠讓人持之以恒，只要堅持這些運動，那么減肥效果也會持久不反彈。

溫馨提示

雖然減肥方法五花八門，但是最健康不傷身的減肥方式，還應(yīng)該是飲食和運動相結(jié)合的方法，而且飲食和運動相結(jié)合，還能達到養(yǎng)生保健的功效，這豈不是一舉兩得？