有時候腿粗并不是我們所想象都是脂肪，有一大部分原因是由于水腫造成的，那么小編提醒大家，夏季拒絕大象腿出現(xiàn)，那么瘦腿就從消除浮腫開始吧。為了從基礎(chǔ)上驅(qū)逐水腫，須從以下習(xí)慣上著力避免：夏季拒絕大象腿出現(xiàn)瘦腿就從消除浮腫開始，這些方法可以一試。

消除水腫的方法有哪些？

1、濕熱食品不可常吃，如芒果、蝦、蟹等。

2、不可常穿過緊衣物，尤其是臀部及大腿位置緊束的牛仔褲以及束腹、束腰等物品，都會加劇身體水腫。

3、盡量使作息規(guī)律，過度勞累會令新陳代謝與血液循環(huán)變差，發(fā)生水腫。

4、穿高跟或過緊的鞋子不利于足部血液循環(huán)，長此以往一定水腫；可別小看穿高跟鞋走路，不僅僅是因為穿高跟鞋消耗的體能大，穿上高跟鞋能幫助你用到小腿，大腿直到臀部的肌力量，幫助塑造下半身的線條。特別是穿高跟鞋爬樓梯更加燃脂，夏季快速瘦腿用這個方法兩周就會見到效果。

5、久坐或久站，長時間固定不動，都會令下半身血液回流受阻，引起下肢浮腫。

6、不要常吃味重食品，這里不單指鹽或咸味物品，所有醬料、脆制物或含鈉量高的飲料，如電解水、西紅柿汁等，都不可常吃。除非是睡前飲水，否則水腫絕非一朝一夕造成的。要消減水腫問題，最基本的方法就是從日常生活中的飲食習(xí)慣入手，減低多余水分在體內(nèi)積壓的可能性。

7、這也是備受許多網(wǎng)友推崇的方法，而且簡單方便，夏季洗澡時在大腿根部等地方抹上粗鹽，然后從小腿處反方向按摩揉搓，可以大大的促進(jìn)血液循環(huán)速度，幫你快速消除浮腫，令雙腿更加纖細(xì)輕盈，這是許多網(wǎng)友公認(rèn)的夏季快速瘦腿良方。

8、如果急著約會穿上美美的裙子，試試流質(zhì)飲食倒是個不錯的方法，一段時間內(nèi)只吃流質(zhì)食物，如黑米粥，白粥。這個方法也是非常速效，但一旦停止流質(zhì)飲食可能會反彈2~3斤。

減大象腿的運動方法有哪些？

1、工作時：每小時站起來郁動一下，雙手扶椅背，腳趾蹬高堅持?jǐn)?shù)秒，然后腳踝慢慢踏地，動作重復(fù)做十五次。

2、下班后：將雙腿放在椅子上，腳踝的位置向上向下的拉緊并堅持?jǐn)?shù)秒，重復(fù)動作十五次。

3、臨睡前：先躺下，以雙手輕輕按在腹股溝位置，然后再以單一方向往上推，每組動作做十五次。雙手各以四只手指按膝后位置，向上推，每只腳各做十次至二十次。