酸奶是大家日常生活中常見的飲品，它含有大量的蛋白質(zhì)、鈣和其他物質(zhì)，這都是人體所需要的營養(yǎng)，那么對于減肥的朋友們來說，喝酸奶能減肥嗎？在這里，需要告訴大家，不適當?shù)乃崮虒】禍p肥非常不利，那么喝酸奶減肥，應該注意什么呢？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。

喝酸奶減肥，應該注意什么？

1、喝酸奶飲料不會減肥

酸奶是由乳酸菌發(fā)酵的牛奶制成，本質(zhì)上是屬于牛奶，而酸奶飲料只是一種飲料，不是牛奶，酸奶可以幫助大家進行減肥，而酸奶飲料會達到相反的效果。一般來說，酸奶飲料是糖飲料，因此，喝酸奶飲料減肥會導致大家攝入過多的卡路里。

2、低脂酸奶更能減肥

酸奶可以幫助大家進行減肥，要是大家想達到更不錯的減肥效果，必須選擇低脂酸奶，肥胖的主要原因就是脂肪攝入過量，而低脂酸奶中所含的鈣可以幫助大家加速脂肪燃燒，不會有過多的脂肪攝入，非常有利于健康減肥。

3、喝酸奶減肥的時候，不能過量

不管吃什么食物，都應該知道適可而止，喝太多酸奶會導致身體中胃酸過多，影響胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲。特別是那些平時胃酸過多的人，往往覺得脾胃發(fā)冷而腹脹，不宜多喝，對于健康的朋友們來說，每天二百五十克是比較合適的，而且建議大家，早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是最理想的。

4、只喝酸奶不能幫助大家減肥

喝酸奶確實是可以幫助減肥，不僅美味，而且加速脂肪的燃燒，然而，只喝酸奶減肥是不科學的，不僅會讓自己在進食時，新陳代謝下降，還會導致營養(yǎng)攝入不平衡，不利于身體的健康，更不利于減肥。

5、酸奶斷食法并不利于減肥

酸奶斷食法是比較流行的減肥方法，但它不是什么流行，什么就是好的。只有健康的飲食才是減肥的關鍵，如果大家沒有獲得足夠的卡路里，身體會進入自我保護模式，吃的東西就會變成脂肪儲存起來，這將阻止大家進行減肥。

以上就是關于喝酸奶減肥，應該注意什么的相關介紹，相信大家閱讀完本篇文章之后，對這一問題，也有所了解，所以，大家在喝酸奶減肥的時候，一定要注意以上幾點，不要進入誤區(qū)。