導致肥胖的原因主要是不良的飲食習慣引起的，如果過量攝入高糖和高脂肪的食物，會造成營養(yǎng)過剩的情況發(fā)生，從而使得脂肪堆積導致肥胖?？梢陨俪院涂刂茢z入量，或多吃高纖維食物和蔬菜水果，逐步克服不良飲食習慣。

那么，改變哪些壞習慣可以輕松減肥？

第一、改變挑食的習慣

肥胖者有一個不良習慣就是挑食，喜歡就多吃，不喜不吃或少吃。這種飲食習慣非常不好，均衡的飲食攝入才是科學飲食的理念，應該保證各種營養(yǎng)素的攝取，平衡營養(yǎng)才是健康的飲食，挑食容易導致營養(yǎng)過剩、或是導致營養(yǎng)缺乏，使得脂肪堆積或出現水腫。

第二、不規(guī)律的飲食習慣

經常暴飲暴食，不能按時進食；或者餓兩頓然后暴飲暴食一頓。這種生活習慣會導致代謝紊亂和內分泌失常，晚餐消耗大量的高能量食物，過量的營養(yǎng)成分轉化為脂肪，從而導致肥胖。所以，必須要給自己制定一個科學的飲食習慣，并且要定時和定量的，以養(yǎng)成良好的飲食和生活方式。

第三、經常吃零食的習慣

經常吃零食會攝入太多高糖和高脂肪的食物，從而導致營養(yǎng)過剩，所以，必須要控制好自己少吃零食，可以多吃水果和高纖維食物代替零售，并且最好養(yǎng)成少吃或不吃零食的習慣。

第四、睡前經常吃的習慣

睡覺前最好不要進食，有些人喜歡在睡前吃零食或夜宵，晚上由于不運動，過多的熱量會轉化為脂肪并積存在體內，從而超出身體所需要的營養(yǎng)。因此，為了身材的健康和美麗，最好盡量不要在睡覺前吃零食或夜宵。

第五、吃得快的習慣

進食過快容易導致能量進入超多，導致營養(yǎng)過剩。當吃東西時，應該培養(yǎng)自己慢慢咀嚼并控制食物的量，吃得過快不宜于腸胃的消化和吸收，而且如果沒有吃飽的感覺，會不知不覺中多吃了很多食物。

第六、只喜觀吃肉不吃蔬菜水果的習慣

有些人只喜歡吃肉或是一些甜食等，但不喜歡吃蔬菜和水果。甜食和肉類等食物含高熱量、高脂肪和高糖等，如果經常吃內使得腸胃不易消化，容易過度營養(yǎng)，從而導致肥胖。多吃水果和蔬菜，其含有維生素和礦物質、以及各種微量元素等，這些元素有益于促進脂肪分解和代謝，從而消除脂肪堆積，并有助于預防肥胖。

綜上所述，我們了解了改變哪些壞習慣可以輕松減肥。以上這些所例舉的壞習慣都是導致肥胖的主要原因，如果平時生活中能多注意，有意識地改變和糾正我們這些壞習慣，那么就可以達到輕松減肥的良好效果了。