減肥并不是一蹴而就的，需要長期堅(jiān)持下去才能夠看到效果，但是一部分人只是嘴上說減肥，實(shí)際生活中非常懶，那么小編就為大家介紹幾種懶人減肥的方法吧。

懶人減肥的方法有哪些？

1、坐在餐桌的邊緣

吃飯的時(shí)候盡量選擇比較偏僻的位置，因?yàn)槠У奈恢萌菀壮霈F(xiàn)湯羹以及青菜，若是在宴席上多吃蔬菜以及湯羹，可以有效的防止攝入熱量，有利于瘦身減肥。在和朋友聚餐的時(shí)候可以坐在餐桌的邊緣，這樣可以幫助消耗體內(nèi)的熱量，同時(shí)也可以有效的降低食欲，減少了攝入食物的量。

2、更換比較小的餐具

如果家里的餐具太大的話可以換成比較小的餐具，這樣有利于瘦身和減肥，餐具小的話需要經(jīng)常性的去添菜，在盛飯和盛菜的過程中能夠消耗身體中的熱量，同時(shí)可以提醒吃的已經(jīng)很多了，有利于瘦身減肥。如果餐具更小的話那么剩菜的幾率也是非常小的，可以避免吃隔夜菜，有利于保護(hù)身體的健康，減少了因?yàn)榧膊≡蛩鶎?dǎo)致的肥胖幾率。

3、關(guān)燈睡覺

有一部分人睡覺的時(shí)候喜歡開夜燈，認(rèn)為這樣有一定的安全感，殊不知睡覺的時(shí)候開燈不僅僅會(huì)讓眼睛受到光的刺激，同時(shí)也會(huì)讓人們很難以進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)，嚴(yán)重的話也會(huì)降低睡眠的質(zhì)量，讓精神變得不佳、全身乏力，影響了新陳代謝的速度，降低了基礎(chǔ)代謝的熱量，導(dǎo)致身體肥胖。

懶人減肥的運(yùn)動(dòng)有什么？

1、游泳

游泳的減肥效果是非常好的，不僅僅可以消耗身體中的熱量，同時(shí)也可以讓體型變得更加的均勻，只要堅(jiān)持游泳一個(gè)小時(shí)就可以消耗600大卡的熱量。

2、爬樓梯

爬樓梯能夠有效的消耗熱量，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的爬樓梯能夠消耗身體中500大卡的熱量。堅(jiān)持爬樓梯能夠提高心肺功能，促進(jìn)了血液循環(huán)，同時(shí)也加快了代謝的能力，改變了易胖的體質(zhì)，降低了身體中的脂肪含量。

溫馨提示

如果比較難的話可以通過以上減肥的方法，另外一定要控制住飲食，如果上班的地方比較近的話，可以走著去上班。每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來鍛煉身體，這樣可以提高新陳代謝，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持積極樂觀的心態(tài)。每天至少要保證半個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。