痰濕體質(zhì)的人群會(huì)缺乏一定的運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致身體中大量的代謝產(chǎn)物堆積，再加上長時(shí)間處于高壓力環(huán)境下，廢物不容易排出去，從而影響了人體的器官功能，導(dǎo)致肥胖和慢性疾病。

痰濕體質(zhì)人群如何減肥？

1、從椅子上站起來

痰濕體質(zhì)的人群每天要有40分鐘的時(shí)間來快走，要是沒有額外時(shí)間的話可以選擇步行的方式來做公交車。但是運(yùn)動(dòng)不能過度，不然會(huì)導(dǎo)致疲勞，一個(gè)星期保持五天的運(yùn)動(dòng)量即可。適度的休息兩天，因?yàn)檫^度的疲勞會(huì)讓身體產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)。

2、保持身體的溫暖

身體得不到一定的溫暖就會(huì)導(dǎo)致下腹部寒冷、手腳冰涼等，氣血循環(huán)也會(huì)變得很差，容易導(dǎo)致痰濕。若是患者身體虛冷嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)選擇醫(yī)院來幫助協(xié)調(diào)體質(zhì)，對(duì)癥治療。如果只是輕微的虛冷癥，選擇喝生姜茶、人參茶、艾草茶，讓身體變得更加的溫暖，盡量不要喝綠茶、咖啡、碳酸飲料，不然會(huì)讓身體變得更加寒冷，導(dǎo)致痰濕體質(zhì)。

3、保證充足的睡眠

睡眠可以讓身體的各個(gè)部位得到一定的休息，同時(shí)也可以分出一些老舊的細(xì)胞，制造新的細(xì)胞，當(dāng)睡眠不足時(shí)就會(huì)導(dǎo)致各種問題的發(fā)生，痰濕體質(zhì)就會(huì)堆積在身體中，下降抵抗力，讓身體處于亞健康狀態(tài)。為了能夠維持身體要正常，應(yīng)該保持規(guī)律的睡眠模式，每天要保證有七個(gè)小時(shí)的睡眠，睡覺前兩個(gè)小時(shí)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能做重腦力勞動(dòng)，不能吃任何的食物。

4、飲食要清淡

過多攝入鹽分的話會(huì)導(dǎo)致痰濕癥，為了能夠?yàn)榱祟A(yù)防痰濕，要注意低鹽飲食，養(yǎng)成低鹽飲食的好習(xí)慣，盡量不要吃調(diào)料味過重以及泡菜。

5、充分的補(bǔ)水

身體中75%是由水分所構(gòu)成的，如果水分?jǐn)z入不足的話就會(huì)讓體內(nèi)的循環(huán)變得很差，從而妨礙了廢物的排出，最終變成痰濕體質(zhì)。若是想要改善痰濕所導(dǎo)致的肥胖，每天要多喝水，但是過量的喝碳酸飲料和咖啡因會(huì)引起脫水，盡量選擇開水，也可以選擇玉米須、玉竹茶或者大麥茶。

6、適度的日曬

當(dāng)身體中陽氣不足時(shí)就會(huì)讓大量痰濕集聚，可以多補(bǔ)充陽氣，每天至少要有20分鐘的時(shí)間來曬太陽。另外現(xiàn)在的年輕人一直呆在辦公室里面，所以缺乏維生素d，當(dāng)缺乏維生素d就會(huì)導(dǎo)致疲勞、憂郁、骨骼的衰弱，所以應(yīng)該多曬曬太陽。

溫馨提示

痰濕體質(zhì)的人群可以通過多喝水，調(diào)整飲食，多運(yùn)動(dòng)的方式來改善，另外要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能有太大心理負(fù)擔(dān)，保持平和的心態(tài)。