冬天到了，天氣寒冷，不論是出于怕冷不想動彈，還是為了保暖多吃東西，都會導(dǎo)致增肥。很多人都知道冬天容易長胖，卻又不知道該怎么做才能減掉身上的贅肉。其實(shí)冬天減肥還是很容易的，因?yàn)槎斓幕A(chǔ)消耗大，只要做好了這幾個方面，也能輕松減肥。

冬天減肥有妙方，掌握這5個妙招能讓你減肥成功！

1、吃早餐

冬天天氣冷了，很多人早上起不來床，干脆就不吃早餐算了，還覺得正好可以節(jié)食減肥。其實(shí)不吃早餐對于減肥絕對沒有多少幫助。相反，由于早上沒吃早餐，加上一早上的工作，導(dǎo)致饑餓感強(qiáng)烈，午飯就可以攝入過量的食物，得不償失。因此，早餐是一定要吃的，而且盡量早一點(diǎn)吃，在六點(diǎn)到九點(diǎn)之間吃最好，可以為身體提供充足能量。

2、飯前喝水

有一句俗話說的是，飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。這是有一定道理的。因?yàn)轱埱昂人梢哉加靡欢ǖ奈覆靠臻g，使得胃口減小，防止吃過多的食物，有利于控制總熱量的攝入。因此，可以在飯前喝一些水來填補(bǔ)胃部的空間。

3、注意保暖

冬天天氣冷，如果人自己不注意保暖，那么身體出于自我保護(hù)，就會開始堆積脂肪以用來保暖。所以，千萬不可為了風(fēng)度不要溫度，也不要以為自己穿的少，就會消耗脂肪來抵御寒冷，相比之下，寒冷更會刺激人堆積脂肪，結(jié)果就是體重會增加。

4、晚上拒絕飲料

現(xiàn)在的飲料大多數(shù)都是高熱量或高糖分的東西，比如可樂、奶茶等，其中含有的熱量可能比一碗米飯還要多，所以要想減肥，就千萬要控制住自己的嘴巴。不要以為只是一點(diǎn)飲料，只是水而已，其中含有的能量動輒上千焦，多喝幾次體重漲得飛快。要喝水就喝純凈水或白開水。

5、拒絕熬夜

熬夜會損傷身體，更會破壞身體的平衡，使得身體各器官無法得到充足的休息。長時間熬夜會導(dǎo)致身體的激素水平變化，從而導(dǎo)致身體容易發(fā)胖。

冬天減肥其實(shí)也簡單，只要能堅持一些小習(xí)慣，慢慢地就能甩掉一身的贅肉。重要的是要堅持，白天注意吃早餐，還要重視保暖，飯前可以喝一些水，避免過度進(jìn)食；晚上千萬別熬夜，更要控制嘴巴別喝飲料，做到了這幾個方面，冬天也能輕松瘦。