現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，有一部分人群工作比較繁忙，白天沒有時(shí)間工作，所以會(huì)選擇晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)傷到元?dú)?，但是晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)傷害到陽(yáng)氣，對(duì)身體健康帶來(lái)威脅，甚至有人認(rèn)為晚上鍛煉相當(dāng)于慢性自殺。

晚上適合運(yùn)動(dòng)減肥嗎？把握運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)是關(guān)鍵！

首先，人們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)太陽(yáng)軌跡來(lái)運(yùn)動(dòng)，太陽(yáng)升起時(shí)是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期，在太陽(yáng)下山的時(shí)候應(yīng)該多注意休息，但是對(duì)于上班族人群來(lái)說(shuō)，白天沒有足夠的時(shí)間來(lái)鍛煉，所以晚上會(huì)進(jìn)行鍛煉。

然后，專家建議晚上不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以多做一些緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，游泳或者是快步走運(yùn)動(dòng)，需要讓身體出汗，這樣才能夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)量，分解身體中多余的脂肪。通過(guò)飯后散步并不能夠達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量，如果晚上運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈的話，有可能會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。晚上喜歡夜跑的人群應(yīng)該選擇室外跑，同時(shí)也要注意個(gè)人安全，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)。要根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)選擇合適的裝備，開始運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體先預(yù)熱一下，這樣才能夠減少受傷的機(jī)會(huì)。一周至少要保證三到四次的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在30分鐘即可，運(yùn)動(dòng)的頻率不能過(guò)于頻繁，不然會(huì)給身體帶來(lái)反效果。

最后小編來(lái)說(shuō)一下鍛煉的最佳時(shí)期，早晨太陽(yáng)升起之后是鍛煉的最佳時(shí)期也就是晨練，因?yàn)樵缟系年?yáng)氣比較充足，空氣清新，經(jīng)歷了一晚上充足睡眠之后，身體的各個(gè)臟器需要一定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行活躍，正好抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅能夠分解身體上的脂肪，同時(shí)也會(huì)讓人們的精力變得更加充沛。但是早晨不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，如果大量出汗的話會(huì)分解乳酸，引起全身酸痛感。

溫馨提示

并不是說(shuō)晚上不能鍛煉身體，要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目，晚上睡覺前不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)讓人們?nèi)砥７?，影響了睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天精力不擠，從而形成惡性循環(huán)。晚上可以做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，比如散步或者做瑜伽等，運(yùn)作時(shí)間不妨安排在早晨，抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)做有氧運(yùn)動(dòng)，就能夠達(dá)到減肥的效果。