現(xiàn)在生活條件不錯(cuò)，孕婦在懷孕期間不僅營(yíng)養(yǎng)攝入平衡，簡(jiǎn)直超標(biāo)。面對(duì)美味的食物，再加上孕婦生理變化，需要大量的營(yíng)養(yǎng)，往往會(huì)感到異常的饑餓，兩個(gè)原因結(jié)合在一起，使孕婦難以控制自己的食欲，所以出現(xiàn)了體重超標(biāo)的情況。很多的孕媽媽們認(rèn)為生了寶寶之后，體重會(huì)自動(dòng)下來(lái)了，其實(shí)這種想法是完全錯(cuò)誤的。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)完全被身體吸收轉(zhuǎn)化成脂肪，只能找到原因，進(jìn)行針對(duì)性治療，才能擺脫一身肥膘。

產(chǎn)后導(dǎo)致肥胖的原因是什么？

產(chǎn)后一部分孕媽媽出現(xiàn)肥胖，主要就是因?yàn)閼言幸院笊眢w里面的孕激素突然增加，導(dǎo)致生產(chǎn)以后身體里面的激素出現(xiàn)分泌紊亂的情況，新陳代謝緩慢，導(dǎo)致體重增加和產(chǎn)后體脂肪囤積所致。還有一些人天生身體的代謝速度就相對(duì)比較慢，這類(lèi)人最典型的特點(diǎn)就是脂肪細(xì)胞的體積相對(duì)很大，而且是遍布全身上下。還有一部分孕媽媽們身材過(guò)胖是飲食過(guò)量所致，甜食、油膩食物、脂肪分布于全身上下。

產(chǎn)后怎么吃最減肥？

1、平衡膳食

平衡飲食這是最基本、最重要的原則。蕎麥具有均衡的營(yíng)養(yǎng)，不僅要讓身體吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，還要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。孕媽媽的飲食應(yīng)該是有規(guī)律的、定量的，最好是一天三餐。如果減少飯量，就會(huì)降低身體的新陳代謝率，延緩減肥的效果；忍耐一餐，但是身體會(huì)吃得更多，因?yàn)樗邮盏金嚮牡男畔?，所以我們必須有?guī)律地吃三餐。很多人白天比晚上精力充沛，早餐和午餐營(yíng)養(yǎng)最好要跟上。晚上，活動(dòng)減少，晚餐的攝取量也應(yīng)該相應(yīng)的減少。

2、多喝開(kāi)水

多喝水是加強(qiáng)排毒的主要途徑，人們身體里面的廢棄物很多，如果想要徹底的排出體外就要多攝入水，包括排泄物。因此，在產(chǎn)后我們必須增加水的攝入量。

3、增加水果的攝入量

產(chǎn)婦應(yīng)該少吃油膩的食物和糖果，多吃蔬菜和水果。油膩的食物和甜食都是高卡路里、高脂肪、高糖的食物。多吃或暴飲暴食很容易導(dǎo)致肥胖。蔬菜和水果低卡路里，富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素。維生素和微量元素可以促進(jìn)脂肪分解，消除脂肪積累，幫助預(yù)防肥胖。

除此之外，吃白米也會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，大米飯只能吸收卡路里，不能吸收營(yíng)養(yǎng)。因此，有必要用糙米、全麥?zhǔn)称泛推渌旨Z代替精致的白米，這樣不僅能吃更多的營(yíng)養(yǎng)，還能預(yù)防便秘和結(jié)腸癌，這對(duì)想減肥的人也有很多的好處。