天氣越來(lái)越暖和，一些愛(ài)美的女性為了能夠凸顯出自己完美的身材穿上瘦體襪，對(duì)于腿部肥胖的人群來(lái)說(shuō)卻很憂(yōu)心，不妨推薦三個(gè)小細(xì)節(jié)來(lái)讓你擁有無(wú)瑕疵的美腿。

春季瘦腿的3個(gè)好方法

1、讓大腿肌肉緊實(shí)

大腿肌肉緊實(shí)會(huì)讓身材看起來(lái)更加苗條，而且腿部也會(huì)看起來(lái)細(xì)長(zhǎng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉大腿肌肉。具體的方法是雙腳要打開(kāi)和肩膀同寬，左手要放在頭后，身體保持直立狀態(tài)，把右手舉起來(lái)，身體慢慢的往右來(lái)伸展，一直伸展到最大極限，維持15秒，然后再做反方向的運(yùn)動(dòng)。也可以俯臥在床上，使用雙手臂來(lái)支撐，身體盡可能的挺直，把雙腿夾緊，左右兩側(cè)來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)到最大的幅度，維持10秒左右，每天反復(fù)做5次，這樣能夠鍛煉腰部及大腿部的肌肉。

2、要鍛煉纖細(xì)的腳踝

腳踝能夠襯托出小腿，及時(shí)消除腳踝浮腫，讓腿部看起來(lái)更加纖細(xì)。用手來(lái)抓住腳尖，再以逆時(shí)針和順時(shí)針的方向，慢慢的以大圓圈來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)反反復(fù)復(fù)10次。也可以把一些小東西直接放在地上，嘗試著使用腳趾頭來(lái)夾起來(lái)。把雙腿并攏在一起坐在地上，腳后跟要著地，腳尖盡可能的往腳底的方向彎曲，停留5秒鐘，然后再往腳背的方向彎曲，反復(fù)15次。每天晚上泡完腳之后可以對(duì)腳踝到膝蓋部位上下按摩，幫助靜脈的回流，緩解了小腿部的浮腫。

3、要凸顯出玲瓏的膝蓋

擁有小巧的膝蓋能夠提升腿部曲線(xiàn)，若是有大量脂肪堆積的話(huà)會(huì)變得臃腫。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以有意的增加對(duì)膝蓋的力量，比如健身操、游泳以及跳高慢跑等，加快了集聚在膝蓋部位脂肪的消耗，但是不能操之過(guò)急，不然會(huì)對(duì)膝蓋帶來(lái)?yè)p傷。平時(shí)可以對(duì)膝蓋部進(jìn)行按摩或者拍打，但是要保持適度的力度，按摩或者拍打能夠加快局部的血液循環(huán)，幫助減輕脂肪聚集。

溫馨提示

每天可以堅(jiān)持做屈膝運(yùn)動(dòng)，具體的方法是雙腿并攏之后蹲下，盡量是使用膝蓋關(guān)節(jié)來(lái)發(fā)力托起身體，每次持續(xù)30次，每天做兩次。如果體重比較重的話(huà)，盡量不要做此運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)帶來(lái)嚴(yán)重的壓力，甚至?xí)痍P(guān)節(jié)疾病。每天抽出10分鐘的時(shí)間來(lái)對(duì)大腿部進(jìn)行按摩來(lái)達(dá)到瘦腿的目的。