減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的事，要想堅(jiān)持下去，除了要管住嘴邁開腿之外，還要有一些正確的方法?，F(xiàn)在就讓我們來(lái)了解一下那些身材好的人都有哪些好習(xí)慣吧！

身材好的人，都在堅(jiān)持做這6件事！

1、享受早餐

俗話說(shuō)一日之計(jì)在于晨，把握了早餐時(shí)間的黃金排毒時(shí)期，就能促進(jìn)新陳代謝。所以千萬(wàn)不要一覺(jué)睡到中午才起來(lái)，而忽視了早餐的重要性。有一些人不喜歡吃早餐，但不吃早餐反而會(huì)讓你晚上吃的更多，打破良好的新陳代謝循環(huán)，導(dǎo)致肥胖的更快。

2、飯前喝杯水

飯前喝一杯水，可以有效控制食欲和食量，還能促進(jìn)身體的新陳代謝。但是一定要注意，喝水要慢慢的喝，不要喝得太快。

3、不吃加工食品

很多食品在加工過(guò)程中都會(huì)添加一些添加劑，這會(huì)讓我們的身體在不知情的情況下攝入大量的糖，比如說(shuō)，奶油、巧克力、蛋糕。其實(shí)有個(gè)時(shí)候，加工食品未必有非加工食品那么健康。

4、上午吃碳水化合物

碳水化合物是人身體內(nèi)必需的物質(zhì)，而它的熱量也很高，如果在下午或晚上攝入過(guò)多的碳水化合物，會(huì)更容易長(zhǎng)胖。養(yǎng)成上午吃碳水化合物的習(xí)慣有助于減少食物熱量的攝入。

5、晚餐后散步

很多人在吃完晚餐后都會(huì)躺下看電視或睡覺(jué)，這就造成了脂肪的堆積。其實(shí)晚餐后散步是一個(gè)很有效的減肥方法，它能促進(jìn)人體腸胃消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，把一天吃的東西都有消化掉。即使是不散步，也可以多做做家務(wù)事來(lái)活動(dòng)一下身體。

6、一天至少運(yùn)動(dòng)15分鐘

很多人一天都騰不出15分鐘來(lái)運(yùn)動(dòng)，可那些每天至少運(yùn)動(dòng)15分鐘的人會(huì)更瘦。人的一天多多少少都是需要運(yùn)動(dòng)的，而不是一味的坐在板凳上學(xué)習(xí)或工作。就算再忙碌，也要擠出時(shí)間來(lái)活動(dòng)一下筋骨，這樣有利于打通脈絡(luò)，活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。

擁有好身材的人都是掌握了好的日常生活習(xí)慣的人，我們也應(yīng)該向他們看齊。長(zhǎng)胖是在不知不覺(jué)中形成的，而減肥也是。即使一天再忙碌，也不要忘記改掉讓自己肥胖的壞習(xí)慣。