減肥最重要的方式就是管住嘴、邁開腿，這是所有減肥者心中都必須堅定的原則。其中管住嘴就是戰(zhàn)勝自己的食欲，在面對琳瑯滿目的零食的時候能夠控制住自己。說起來容易，做起來著實的困難，很多人之所以戰(zhàn)勝不了肥胖，也都是敗在了這一點。接下來就讓我們一起來了解一下，如何管住自己的嘴。

減肥的時候如何管住自己的嘴呢？

1、用正確的方法緩解壓力

生活節(jié)奏變得越來越快，很多人身上背負的壓力也越來越大。有一些人選擇舒緩自己壓力的方式就是吃東西，雖然能夠在一定程度上實際的壓力變小，但是它會使人的體重變得越來越重，身形也會變得越難看，反而會在吃東西之后給人帶來負罪感。所以當面臨很大壓力的時候，一定要選擇正確的方式去排解，比方說選擇自己喜愛的興趣活動，經(jīng)常去參加一些戶外運動，這樣能夠有效的避免因為壓力大導致的暴飲暴食。

2、盡量讓自己變得忙起來

有一些人之所以會肥胖，是因為日子過得太閑了。整日里無所事事，天天以娛樂休閑為主，自然就會比普通人攝入更多的熱量。在追劇的時候、打游戲的時候、看電影的時候，零食是最好的伴侶，只要選擇了零食就停不下來，自然就忘記了減肥是何物。所以想要減肥，盡量讓自己變得忙起來，忙忙碌碌的過生活既能夠消耗熱量，又能夠避免因為過于閑引發(fā)的肥胖煩惱。

3、想吃東西的時候給自己一個心理暗示

心理暗示是一種非常玄妙的東西，他有時候能夠給人特別大的力量，使人心中充滿了堅定的信念。所以在減肥的時候，特別是在控制飲食的時候，就要給自己這樣一個心理暗示。在擺放零食和食物的附近，一定要擺放一個能夠使自己心里得到減肥力量的物品。追星女孩可以放一張自己偶像的照片，不追星的女孩可以放一套碼數(shù)小的時裝，或者是其他一些給予自己刺激的物品。這樣就會督促自己伸回伸向零食的手，將減肥進行到底。

4、溫開水是好幫手

想要戰(zhàn)勝食欲，其實溫開水是一個非常好的幫手。在吃飯之前或者在想吃零食的時候可以喝一杯溫開水，溫開水喝進去能夠使胃有一種流過食物的感覺，另外喝下溫開水可以減少我們的胃部空間，從而在接下來的進食中可以減少食量。另外多喝溫開水對于減肥也很有幫助，它可以提高我們的新陳代謝，可以排除身體內(nèi)的毒素，改善和預防便秘，讓我們一身輕松。

戰(zhàn)勝不了食欲減肥就無法成功，每一個渴望擁有好身材的人，都應該學會克制自己的欲望。以上便是4種能夠降低食欲的方法，希望對各位減肥的人是有所幫助。