減肥這件事簡直是亙古不變的話題了，沒有哪一個(gè)人對于自己的身材是絕對滿意的，總能找到不足的地方，也就是說總能找到減肥的理由。減肥的方法非常的多，如果使用了不靠譜的減肥方式，對自身的健康影響非常的大。那么都有哪些不靠譜的減肥方式呢？接下來讓我們一起來了解一下。

都有哪些不靠譜的減肥方式呢？

1、咖啡減肥法

市面上有非常多減肥咖啡，很多人一聽咖啡可以減肥，平日里就有喝咖啡的習(xí)慣，自然就完全把咖啡替代水來喝，這樣其實(shí)存在很多健康方面的隱患。黑咖啡確實(shí)是能夠減肥的，因?yàn)榭Х纫蚰軌虼龠M(jìn)胃腸平滑肌蠕動，促進(jìn)消化，還有利尿的效果。但是過量飲用咖啡會導(dǎo)致中樞神經(jīng)的過度興奮，輕則影響睡眠，重則誘發(fā)心律失常。另外空腹喝咖啡對于腸胃的刺激也很大，長期這樣下去會導(dǎo)致腸胃疾病。

2、水果代餐法

用水果來代替正餐是很多女性都采用的減肥方法，因?yàn)樗浅５暮贸?，用水果代替正餐，痛苦不會那么大。但是這種減肥法其實(shí)是不靠譜的，從三個(gè)方面來解釋。首先用水果代替正餐的減肥方式很容易造成營養(yǎng)不良，因?yàn)樗臓I養(yǎng)成分非常單一，滿足不了日常所需。另外有的水果糖分和熱量非常的高，使用水果減肥效果是不好的，像是牛油果、榴蓮等水果的熱量就非常高，能頂上幾碗米飯。第三，有些人本身血糖就超標(biāo)了，再拿水果當(dāng)飯吃，就容易引發(fā)高血糖。

3、光吃肉不吃主食

有些人采用生酮減肥法的方式來減肥，也就是說光吃肉，不吃主食，也不吃蔬菜。這種減肥方法主要是減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。這種減肥方法雖然能夠有一定的效果，但是會導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，容易引發(fā)脂肪肝和高血脂。長時(shí)間的不吃主食還會造成能量代謝受損，讓人體質(zhì)變差，影響日常的工作和生活。

4、吃減肥藥的方法來減肥

大家都知道是藥三分毒，吃減肥藥的方法確實(shí)能夠讓體重降下來，但是給身體帶來的隱患也是很多人所想不到的。并且現(xiàn)如今市面上的減肥藥質(zhì)量良莠不齊，網(wǎng)絡(luò)上流行的那些減肥藥，甚至連廠家也沒有，是三無產(chǎn)品，這樣吃下去對于健康的影響可想而知了。

減肥千萬不要想著走捷徑，肥肉長起來不是一天兩天的事，減肥也不能妄想能夠一蹴而就。希望大家不要使用以上這幾種不靠譜的減肥方法來減肥，應(yīng)該以健康為前提，在不傷身的情況下?lián)碛泻玫纳聿牟攀情L久之計(jì)。