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     蘋果瘦身食療法

　　早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一只白煮蛋(或茶葉蛋)；

　　蘋果餐：從中午12:00開始，每2小時吃一個蘋果直至晚上8:00一共五個，吃完就不再進食。

　　雜食瘦身食療法

　　早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;

　　中餐：碗飯+菜；

　　晚餐：于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點除水果外就不可再吃任何東西，但可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖)。

　　優(yōu)酪乳瘦身食療法

　　起床后：兩杯水

　　早餐：蔬菜汁200cc

　　中餐：優(yōu)酪乳500克

　　晚餐：蔬菜汁200cc

　　就寢前：1-2杯水

　　也可以是這樣的食用順序：

　　早餐：蔬菜汁200cc

　　午餐：正常餐

　　晚餐：優(yōu)酪乳500克

　　早餐：蔬菜汁200cc

　　午餐：優(yōu)酪乳500克

　　晚餐：適量