吃泰國菜減肥

　　曾被日本著名攝影師譽為“全日本最斑斕美少女”的藝人寶生舞，以吃泰國菜來節(jié)制體重，據(jù)體會成效確實驚人，短短時間就瘦了幾十斤，據(jù)她的經(jīng)紀(jì)人透露，寶生舞吃了過多的減肥藥從而形成寬峻厭食癥，身體健康亮起了紅燈。

　　生食辣椒減肥

　　歌手宇多田光初度舉行大型巡回演唱會，看來健康的她，途中身體不適，因此撤銷了幾場表演，宇多田光用生食辣椒減肥，一段時間下來，腸胃受不了引起嘔吐、昏眩，身體才出了狀況。據(jù)體會，宇多田光的辣椒減肥法，是正在飯前吃下大量的生辣椒，一方面刺激腸胃不想進食，另一方面則是藉由辣椒協(xié)幫熄滅熱量。

　　大食菠蘿“刮油”

　　淺野溫子，一向維持令人欣羨的曼妙身段，她的減肥方法卻很殘忍，早餐、午餐幾乎不吃，只以“會刮油”的菠蘿裹腹。淺野溫子認(rèn)為菠蘿是生果，本身熱量就不高，更有“刮油”的效果，所以自研出把菠蘿當(dāng)正餐的方式。結(jié)果由于吃了太多菠蘿，導(dǎo)致胃壁被磨得很薄，常年胃痛。

　　自做飯菜，不吃外食

　　不同于少部份藝人為了減肥，采取挑戰(zhàn)身體極限、不健康的減肥手段，廣末涼子堅持瘦得漂亮外，還要瘦得健康。廣末涼子減肥的秘密武器，其實超簡單，就只是拒絕外食，堅持3餐自己料理。即使到片廠工作，也自備餐盒，才能掌控所攝取的熱量及營養(yǎng)。廣末涼子平時只以蔬菜為主食，餐盒里最常出現(xiàn)蓮藕、香菇、茄子，以及生菜。

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　　蛋白質(zhì)與醋食

　　從出道以來一直保持清新形象的活力美少女上戶彩。年輕的她對于減肥也有自己的主張。上戶彩首先減少吃飯量飲食絕不過量，此外多吃納豆、豆腐補充蛋白質(zhì)。偶而喝一些稀釋的黑醋或酵素，保養(yǎng)自己的身體。

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，持衡減肥

　　日本藝壇天后級人物藤原紀(jì)香身材高挑，雙腿修長。但她的完美體型并非與生俱來，而是經(jīng)后天刻苦打造出來的。她也曾經(jīng)有過很肥的時候，為了減肥，她試過許多方法，結(jié)果都無效而終，直到后來調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣才有今天的姣好體形。她的瘦身法寶是：少食多餐，三頓飯要定時定量吃，只需吃個七分飽就行，多吃營養(yǎng)高熱量少的食物，多吃菜少吃肥膩食物和糖，還有，每天保持一定的活動量如健身、游泳、跑步等很重要。

　　瘦身水煮鍋

　　幸田未來喜愛瘦身水煮鍋，以之作為減肥食譜。她與我們分享時說到要避免芝麻醬等熱量高沾醬(1大匙67卡)，可用醋(1大匙8卡)搭配醬油、柚子等柑橘類沾醬。怕吃膩，可活用調(diào)味料。柚子醋和醬油加上姜和蔥，可提升口味，加入辣椒則能提高代謝。

　　吃粗糧不吃甜食

　　佐佐木希以粗糧食物代替甜食，這樣堅持下來，體重自然減輕了，這就是她最得意的減肥方法。