運(yùn)動(dòng)篇

　　1主要運(yùn)動(dòng)在有條件的情況下，我喜歡游泳。拍戲時(shí)會(huì)多走路，多散步。進(jìn)健身房的話，會(huì)先跑步30分鐘，做一些器械練習(xí)，30分鐘左右。這樣可以鍛煉身體，還可以調(diào)整身體肌肉形狀。

　　2輔助運(yùn)動(dòng)我還喜歡練瑜伽，之前拍戲有些身體虛弱，聽說練習(xí)可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解和治療肩頸疼痛。對(duì)身心健康都很有幫助。堅(jiān)持很重要，越練越好。

　　飲食篇

　　一：營(yíng)養(yǎng)搭配：吃營(yíng)養(yǎng)餐，早上牛奶加芝麻，蜂蜜，核桃粉，對(duì)皮膚和頭發(fā)都有很好的護(hù)理作用。因?yàn)槌３Ｔ趧〗M，所以不會(huì)很注意細(xì)節(jié)，但會(huì)考慮葷素搭配合理。

　　二：保健食品：每天必須攝入一定量的維生素，但是千萬(wàn)不要刻意吃任何減肥或保健藥。

　　三：三餐安排：早上我會(huì)堅(jiān)持要吃雞蛋，中午條件許可下最想吃清蒸魚，晚上多吃青菜，不要吃飯。

　　四：蔬菜水果：茼蒿和芹菜，特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜，咀嚼時(shí)消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高。可以幫助清理血管里的油脂。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜，尤其是西瓜，對(duì)女性利尿消腫有好處。

　　黃奕的貼心小提醒： 女生千萬(wàn)不要熬夜，一定要睡“美容覺”噢。我拍戲再緊張，都會(huì)抓緊時(shí)間休息。還有，運(yùn)動(dòng)是減肥的最好途徑，饑餓減肥不可取。

　　最好每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，臨睡前讀一本書，看一張碟，有規(guī)律的作息時(shí)間。健康是一件很重要的事情，對(duì)健康最不利的三種行為就是暴飲暴食、熬夜和亂吃不清楚的藥物。人們?yōu)榱吮３纸】狄彩切枰獔?jiān)持和付出恒心的。