充分享受每一口食物

　　眾所周知，“法國女人不長胖”，源于大部分法國女人都很在意進食的過程。認為每樣菜吃上兩三口足矣，每一口都能達到享受的目的，于是通常不會吃到飽足為止。

　　春節(jié)長假在家可以從容地吃飯，不管美味佳肴多么誘人，都可以慢慢享用。雖然進餐時間長，菜式豐富，但從食量上看，反而吃得較少。

　　食物品種多樣化

　　作為中國人最重要的節(jié)日，春節(jié)往往是山珍海味一應俱全，但要健康飲食、吃多樣化的食物是減肥的關鍵。有更多種類的食物選擇，會幫助你減少對高脂、高熱量食物的強烈欲望。

　　吃東西時，不妨將不同的菜分開咀嚼，充分享受每樣食物的獨特美味，嘴里同時塞滿不同種類的食物，則會失去多樣化進食的意義。

　　少食多餐滿足欲望

　　即便是你最愛吃的食物，也不要一次吃太多。

　　如果你很想吃巧克力，那就選一塊優(yōu)質巧克力，只咬一口，事實是這一口已能滿足你的欲望了。如果把喜歡的一口氣吃到底、吃到天黑，結果就可想而知了。

　　從容面對PARTY

　　餐前別喝酒?？崭购染迫菀讜?，喝暈后很容易會對食物放縱不羈。因為酒精是非常好的開胃料。

　　所以提前吃一點零食，如胡蘿卜條或低脂的奶酪能幫助解決那種欲望。

　　美國科學與健康委員會營養(yǎng)主任、研究員魯思．卡瓦曾說，那樣就不會使你輕易喝醉，在上完每個你所喜歡的菜后出去休息一下。