減肥方法一、吃飯別吃得太快

　　狼吞虎咽容易令自己食得過飽而致肥，明明已經(jīng)吃很多了，可是還是覺得餓。每口食物最好細嚼二十次才吞下去，不但使腸胃吸收更有效，也會使飽的感覺續(xù)步浮現(xiàn)，不會導致飽。高節(jié)奏的生活養(yǎng)成了上班人群吃飯狼吞虎咽的習慣，在吃飯時不要看電腦，邊咀嚼邊默數(shù)到二十才吞下，慢慢養(yǎng)成專心吃飯和細嚼慢咽的習慣。

　　減肥方法二、晚飯要吃少，爭取每餐五分飽

　　不吃晚飯能減肥嗎？健康減肥就是要我們在保證每天攝入總熱量不變的前提下，盡可能增加進餐的次數(shù)，讓身體的血糖保持平衡。當胰島素的分泌不增加時，就不容易導致肥胖了，因為胰島素是促進脂肪合成的重要物質。所以，每餐只要吃到五分飽，少食多餐，并且晚上要少吃

　　減肥方法三、晚上八點后不再進食

　　吃完晚飯后，要控制自己不要再吃其他東西。很多人有吃宵夜的習慣，可是晚上進食不僅會發(fā)胖，而且從健康的角度著想，晚上進食會讓胃得不到東西，影響睡眠和人體的新陳代謝。餓的時候可以喝些水和轉移注意力等方法控制自己的嘴巴。

　　溫馨提示：適當做有氧運動

　　養(yǎng)成每天早上起來堅持跑步的好習慣，能讓你在晚上未能消耗的多余脂肪充分燃燒。同時，清晨跑步還能達到排汗排毒的作用，加快新陳代謝。吃完晚飯之后不要馬上坐著或者躺著，出去走走，散散步，促進消化，幫助脂肪燃燒，加快新陳代謝。