只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活動量達(dá)到一定程度，接著好好地睡一覺，起床就會有瘦身效果。具體方法如下：

　　1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數(shù)20下再放下；

　　2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下；

　　3、側(cè)躺，讓腿部緩慢伸直抬高90度再放下，一邊各做20次；

　　4、保持側(cè)躺，腳朝右平放，胸部和頭部盡量向左看身體好像扭毛巾一樣數(shù)20下，以相同的動作換另外一邊，動作應(yīng)盡量緩慢、柔和。