促進(jìn)新陳代謝，并不僅僅是讓身體表面暖起來(lái)這么簡(jiǎn)單，而是要從體內(nèi)制造熱力，并從內(nèi)到外散發(fā)出來(lái)，這是加速新陳代謝的關(guān)鍵。

　　而最直接的方法莫過(guò)于是積極攝入溫?zé)岬氖澄锪?，同時(shí)可以選擇一些比較健康的烹調(diào)方法，例如煮、燙、焯、蒸、熬等等，趁著食物新鮮溫?zé)岬臅r(shí)候攝入，食物的熱力能為你的新陳代謝帶來(lái)聯(lián)動(dòng)效果。

　　另外，如果是寒性體質(zhì)的人群，還可以多吃一些溫性的食物，為你推薦幾款可以提高新陳代謝的減肥食品。

　　■ 營(yíng)養(yǎng)面面俱到的溫?zé)釡p肥食品

　　· 加熱后的生姜，辛辣成分“姜酚”就會(huì)轉(zhuǎn)化成“姜辣素”，進(jìn)一步提高你的免疫能力，令血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，讓你馬上感受到熱乎乎的高速新陳代謝機(jī)能。

　　· 同樣富含辛辣成分的胡椒，其中的辣椒素能刺激我們的中樞神經(jīng)，活化體內(nèi)的能量代謝機(jī)能。

　　· 豬肉、金槍魚、菠菜、芝麻等食物則含有豐富的維生素B1，它能有效地令你從體內(nèi)產(chǎn)熱，并促進(jìn)脂肪與能量的代謝機(jī)能。

　　· 要想血液循環(huán)好，就要多吃富含維生素E的食物，例如堅(jiān)果類、沙丁魚、南瓜、菠菜等。

　　· 除了要提高新陳代謝，別忘了要做好保溫工作，多吃含鐵的食物，能防止體溫下降，例如肝臟、沙丁魚、牡蠣、豆腐等，讓你的高速新陳代謝能持久下去。

　　■ 喝著暖呼呼的溫?zé)釡p肥飲品

　　平時(shí)盡量不要喝冰凍的飲料，即使是再熱的天氣里也盡量避免，因?yàn)楸鶅龅娘嬃喜坏岓w溫迅速下降，還會(huì)刺激腸胃，對(duì)身體很不好哦！平時(shí)要養(yǎng)成喝溫水的習(xí)慣，或者自己動(dòng)手泡些紅茶和烏龍茶，發(fā)酵過(guò)的茶葉能更有效地為你身體升溫。

　　愛(ài)美網(wǎng)小編支招，泡紅茶的時(shí)候不妨加點(diǎn)生姜汁，或直接切幾片生姜一同泡開，紅茶與生姜的共同熱力能為你帶來(lái)相乘的減肥功效。如果喜歡喝甜的，不妨放點(diǎn)蜂蜜來(lái)代替砂糖，維生素B群能令代謝加速的功效再升一級(jí)！

　　TIPS 3　享瘦沐浴時(shí)間

　　每天的代謝問(wèn)題要當(dāng)天解決，如果一天一天累積下去，你的代謝問(wèn)題將會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重哦！想要徹底消除當(dāng)天的體溫低下問(wèn)題，就要精明活用沐浴時(shí)間了。

　　特別是泡澡，機(jī)能加速新陳代謝，又能減肥，處于水壓當(dāng)中，帶來(lái)如同按摩的效果，從身體的外側(cè)，將熱力輸送到體內(nèi)。但注意水溫不宜過(guò)高，否則對(duì)心肺帶來(lái)負(fù)擔(dān)，泡澡的時(shí)間也不要太久哦。

　　■ 半身浴減肥

　　半身浴對(duì)身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)較低，但帶來(lái)的減肥與促進(jìn)代謝的功效卻十分強(qiáng)大，讓和暖的水浸至胸上的位置，熱力一層一層地散發(fā)開來(lái)，加速血液循環(huán)。

　　■ 泡腳減肥

　　如果沒(méi)有時(shí)間泡澡，或者身體有點(diǎn)不適，可以選擇泡腳減肥方法，將溫水倒入盆子中，雙腳放入水腫，一邊泡腳一邊放松，如果水溫有所下降，可以加點(diǎn)熱水，大約泡20分鐘即可，還可以加些精油提高減肥功效哦！

　　TIPS 4　穴位按摩

　　我們?nèi)梭w上有不少穴位都具有各種各樣的功效，其中也不乏加速新陳代謝的減肥穴位。

　　· 天柱穴

　　位于頸部后側(cè)，頸椎兩側(cè)天柱穴，可以消除上半身的寒癥，刺激頸部后方的深層肌肉。

　　· 風(fēng)門穴

　　背后的左右肩胛骨內(nèi)側(cè)上方，即背骨的中央往左右2根手指的位置，用指腹按壓此處，可以為內(nèi)臟與腰部升溫，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

　　· 腎俞穴

　　雙臂自然下垂，手肘的高度對(duì)著的后背，背骨左右兩側(cè)2根手指的地方就是腎俞穴，能提高腰腹周圍的代謝機(jī)能。

　　· 關(guān)元穴

　　肚臍往下4根手指的位置，是促進(jìn)腹部血液循環(huán)的穴位，不但能改善排毒，還能緩解生理疼痛呢。

　　· 三陰交穴

　　位于腳腕內(nèi)側(cè)，腳踝往上4根手指的地方有一個(gè)三陰交穴，按壓此處能促進(jìn)下身血液循環(huán)，令血液快速回流至心臟，全身都能溫?zé)崞饋?lái)。

　　TIPS 5　保持愉悅的心情

　　你知道嗎，壓力是新陳代謝的大敵之一哦，情緒總是大起大落，或是長(zhǎng)期處于消極之中，血液會(huì)集中到頭部，體內(nèi)部分血管收縮，血液循環(huán)變得不暢，特別是四指末端變得冰冷，內(nèi)臟也隨之冷卻下來(lái)哦。

　　另外，當(dāng)我們處于緊張與不安的狀態(tài)時(shí)，身體變得僵硬，局部的血管也收縮起來(lái)，不時(shí)感到雙手冒冷汗，新陳代謝就無(wú)法加速了。為了能讓你時(shí)刻處于高速的減肥狀態(tài)，壓力要即使消解，盡量做些自己喜歡的事情來(lái)保持穩(wěn)定的情緒吧！