古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
減肥操
或許很多人會覺得減肥舞蹈華爾茲那么優(yōu)美緩慢，不能減肥，而事實上，減肥舞蹈華爾茲高雅擺動的動作與轉(zhuǎn)身動作之間游弋著一種引擎與輪胎的關(guān)系，體現(xiàn)了力與美的剛?cè)峤Y(jié)合，還有那身體的中心以及腿部、臀部的運動，達(dá)到了很好的瘦身效果。減肥舞蹈還可以結(jié)合騎自行車減肥，騎自行車減肥車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
1、腹部操這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。第一組：自行車減肥法。雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅持20下。第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，……
關(guān)于減肥的一個新觀念是――瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。以樂觀的態(tài)度看待自己的人，更容易減肥成功，并在瘦身之后長期保持良好的形體。對號入座：打擊四種消極想法心理學(xué)家總結(jié)出四種不利于瘦身成功的消極心態(tài)，不妨對號入座。如果發(fā)現(xiàn)自己正和它們談著痛苦的戀愛，趕快說分手還來得及。消極思維之一：絕對二分法用“對”與“錯”，“好”與“壞”這類絕對的詞來定義自己的行為。一周中有六天嚴(yán)格注意食譜，某一天因……
在炎熱的夏季，浴缸泡澡是件最爽的事，特別是對于那些想減肥又不想付出太多的女生來說，這就是最完美的方法，配上幾款簡單健身減肥操就可以輕松減掉肥肉，下面就來學(xué)習(xí)吧！浴缸沐浴減肥原理：當(dāng)我們在泡熱水浴時，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝達(dá)到瘦身的效果。再結(jié)合簡單的瑜伽動作，就可以達(dá)到事半功倍的減肥效果！下面就來學(xué)習(xí)幾個最簡單的健身減肥操！鹿式……
不少網(wǎng)友打趣說“每逢佳節(jié)胖三斤”，不管是佳節(jié)前后，還是日常生活，不少人都希望自己隨時保持苗條的身材，那么如何才能健康有效地減肥呢？專家建議，可以做一下有氧減肥操。 因為脂肪的燃燒必須要在有氧的條件下進(jìn)行，所以在運動的過程中，要想讓脂肪的燃燒更高效，就必須吸入更多的氧氣。而有氧運動就是基于這一原理， 在運動的過程中人們會吸入入更多的氧氣，從而使血液中的脂質(zhì)和體脂肪與其結(jié)合，加速燃燒的效果。因為脂肪的……
1 轉(zhuǎn)腰 動作重點：坐沙發(fā)前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉(zhuǎn)，每次維持10秒后做3次再換邊做。 伸展部位：左右側(cè)腰部肌肉。 2 側(cè)腰 動作重點：靠著沙發(fā)手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒后換邊，輪流做3次。 伸展部位：左右側(cè)腰。 3 抬腿 動作重點：一樣坐沙發(fā)前沿，雙手扶著沙發(fā)手把，雙腳并攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次。 伸展部位：前腹和臀部肌肉。 4 挺胸 動作重點：雙手搭著沙發(fā)椅背，手臂盡量伸直，將……
減肥操相關(guān)問題
- Q：減肥操減肥
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A：你好!科學(xué)的運動+科學(xué)的飲食習(xí)慣,才能最終達(dá)到減體的目的。否則它只能起到塑造體型的目的.只有相對的改變自己原來的飲食習(xí)慣。就是進(jìn)餐時無法判斷自己是否吃飽,……[詳細(xì)]
- Q：減肥減肥減肥減肥操
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A：運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油，油性食品和動物性蛋白質(zhì)。喝溫開……[詳細(xì)]
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