古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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減肥瑜伽初級(jí)教程
減肥瑜伽的做法有虎式，減肥瑜伽的做法是跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋保持。減肥瑜伽的做法有減肥瑜伽體式。此姿勢(shì)，屏住呼吸6秒鐘吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向脊椎向下拱保持此姿勢(shì)6秒鐘重復(fù)3次換腿再做3次。減肥瑜伽的做法的功效是平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(zhǎng)。
減肥瑜伽初級(jí)教程 3招瑜伽收腹減肥超簡(jiǎn)單
如今快節(jié)奏的生活方式，不規(guī)律的生活習(xí)慣與健康的飲食很容易導(dǎo)致腸胃不順，便秘、口臭等等惱人的問(wèn)題，腹部也越來(lái)越大，每天練瑜伽可以緩解腸胃不適，還能有收腹瘦腹的效果，下面就分享簡(jiǎn)單瘦腹瑜伽動(dòng)作減肥操！扭頭及膝式步驟：坐角式坐姿。收左腿，腳跟抵住會(huì)陰。吸氣，手臂側(cè)平舉；呼氣，身體向右側(cè)彎，右肘抵在小腿內(nèi)側(cè)，右手抓腳。左臂在頭上方，以手握腳，目視天空。吸氣起身，呼氣還原。換另一側(cè)。要點(diǎn)：仔細(xì)體會(huì)身體不同伸……
享“瘦”就練瑜伽。這是當(dāng)今社會(huì)人們會(huì)選擇瑜伽進(jìn)行減肥的”動(dòng)力“。確實(shí)，由于瑜伽的呼吸法能促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞的含氧量，幫助脂肪燃燒，是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方法，也是可以?shī)蕵?lè)身心健康的體育項(xiàng)目。瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。對(duì)身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減……
減肥瑜伽初級(jí)教程 準(zhǔn)媽媽們也能保持好身材
很多媽媽在懷孕時(shí)身體就開始逐漸圓潤(rùn)?？墒呛芏嗝餍菓言袝r(shí)依然保持苗條，她們到底是怎么做到的呢？今天，小編就為大家一一介紹。一、足尖蘸地運(yùn)動(dòng)?jì)雰菏綃雰菏绞莻€(gè)非常舒適、靜態(tài)的姿勢(shì)，有助于消解后腰的僵硬。若前額貼地有難度，就枕在相疊的雙手上，你還可以將腿分開給肚子多些擺放的空間。（注意：前額下會(huì)墊結(jié)實(shí)的枕頭而不是瑜伽磚。貓伸展式隨著胎兒的逐漸成長(zhǎng)，可做幅度較小的動(dòng)作以免過(guò)度伸展。這個(gè)姿勢(shì)有助脊柱富有彈性和……
瑜伽成為了現(xiàn)代女性，特別是OL最熱愛的運(yùn)動(dòng)之一。瑜伽既能夠減肥，又能達(dá)到塑身的效果。但是，練瑜伽一定要到瑜伽館嗎？今天，小編就教大家減肥瑜伽初級(jí)教程，讓大家在家照樣能夠練瑜伽，輕松減肥。減肥瑜伽初級(jí)教程一、瘦腿瑜伽1、半腳尖式瘦腿瑜伽step1：雙膝彎曲下蹲，膝蓋并攏，雙手扶地，自然呼吸。step2：雙腳腳后跟相對(duì)，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。step3：吸氣……
初級(jí)瑜伽教程 五個(gè)減肥瑜伽初級(jí)入門動(dòng)作
初級(jí)瑜伽教程-五個(gè)減肥瑜伽初級(jí)入門動(dòng)作 樹式 功效：鍛煉人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。 1、自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。 2、右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。 3、保持腿部動(dòng)作，雙手下降至胸前，同時(shí)呼氣。 英雄式 功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。 1、兩腿前后分開約兩個(gè)肩寬，左腳在前，右腳在后，……
減肥瑜伽初級(jí)教程相關(guān)問(wèn)題
- Q：減肥瑜伽初級(jí)教程
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A：您好：搖船(鍛煉腹部、背部肌肉)坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。抬頭，身體挺直，慢慢向后傾約45度，抬起兩小腿使其平行于地板。吸氣時(shí)，伸……[詳細(xì)]
- Q：減肥瑜伽初級(jí)
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A：您好：瑜伽是一種靜態(tài)的有氧運(yùn)動(dòng)，因此練習(xí)瑜伽不易感到疲勞，效果卻非常神奇，做瑜伽有助于你：增強(qiáng)自我價(jià)值和信心;調(diào)理肌肉增強(qiáng)耐力;集中精力;改善血液循環(huán);恢……[詳細(xì)]
- Q：產(chǎn)后減肥瑜伽初級(jí)教程？聽說(shuō)產(chǎn)后瑜伽可以幫
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A：網(wǎng)上就有產(chǎn)后減肥瑜伽初期訓(xùn)練教程的，你可以參考下的，多運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥還有助于身體健康的，平時(shí)應(yīng)該多注意休息的，飲食多樣化不吃高熱量，高脂肪的食物。[詳細(xì)]
- Q：產(chǎn)后減肥瑜伽初級(jí)教程？我想自己在家練習(xí)產(chǎn)
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A：這個(gè)還真沒(méi)練過(guò)，你就是要避免長(zhǎng)期久坐，尤其是在飯后，要適當(dāng)?shù)亩嘧邉?dòng)，飲食上，要多喝水，早上可以喝一杯酸奶，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，飯前一杯水，飯……[詳細(xì)]
- Q：初級(jí)瑜伽教程隆乳
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A：瑜伽隆乳操是個(gè)不錯(cuò)的選擇。將雙手并攏放在胸部下方，使整個(gè)胸部在手掌內(nèi)。用中指輕壓兩乳房中間的位置，然后整個(gè)手掌向胸部?jī)蓚?cè)拉起，同時(shí)在腋下輕壓兩下;抬起……[詳細(xì)]
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