古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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游泳減肥
游泳減肥下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感中老年或者體質(zhì)較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，游泳減肥可以用兩只手劃水，調(diào)勻呼吸，閉目似要進入夢鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕松時立即出水出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就游一段距離，動作頻率要低，游泳減肥以不加快心跳為限。
游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當(dāng)于兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。據(jù)美國《健康》雜志最新報道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快！聽聽美國國家游泳隊主教練馬克·舒伯特推薦的秘訣吧。 1。使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。 2?？焖俣叹嚯x游。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消……
游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初學(xué)者一般是從自由泳或蛙泳開始學(xué)。這里說說動作要領(lǐng)。 ◆自由泳 身體姿勢：身體盡可能平直，腿部的動作剛好露出水面打水。 臂部動作：入水，伸展，抱水向內(nèi)劃，向上劃，移臂。 打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動呼吸，有輕呼吸和深呼吸。 節(jié)奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。 ◆仰泳 身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳剛好露出水面，頭?！?/div>
減肥永遠是女性們撇不開的話題，夏季減肥方法很多，不得不提的就是游泳了，那么夏季游泳為什么能減肥呢？怎么游泳能有更好的減肥效果呢？游泳減肥法功效：1、游泳消耗的能量大這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為……
減肥是女性永遠都撇不開的話題，夏季減肥方法有很多，其中最涼爽、最受歡迎的就是游泳減肥了。這是一種全身性運動，游泳時人的新陳代謝速度加快，不但可以減肥，還能幫助你保持挺拔的身姿，做到減脂美容兩不誤。游泳對身體有哪些好處？1、游泳可以預(yù)防疾病由于水中有浮力，不需在地面運動時支撐身體的額外的體力。因此，對治療慢性病是非常有利的。游泳時，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強，還可以治療氣管炎和肺氣腫。2、游泳……
小雯曾一度沉浸于做新媽媽的快樂中——寶寶順利出生，又白又胖，聰明乖巧，可愛極了?？勺罱齾s愁緒滿腹——產(chǎn)后一年，她仍然無法恢復(fù)從前的魔鬼身材，臉龐、大腿、小肚子比以前足足粗了一圈。最可氣的是，前幾天去參加一個同學(xué)會，好多同學(xué)在會上居然沒有認(rèn)出她。小雯下定決心要減肥。 聽說游泳是最好的塑身運動，小雯就去辦了一張游泳俱樂部的健身卡。游了幾次后，感覺還真不錯。為了盡快恢復(fù)苗條身段，她增加了鍛煉的次數(shù)。有……
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