1、多做燃脂運動

　　定期做有氧運動會幫助你燃燒更多的熱量。而力量訓(xùn)練也是可以幫助你建立肌肉并且提升新陳代謝的一種減肥運動。每天堅持30分鐘的有氧運動能幫助你快速減肥哦！

　　2、檢查你的甲狀腺

　　新陳代謝減慢的其中一個原因就是甲狀腺的問題。如果你堅持有規(guī)律的運動和健康的飲食習慣還是瘦不下來的話，很有可能就是你的甲狀腺出了問題。到醫(yī)院做個檢查，不僅僅是為了能成功減肥，也是為了你的健康。

　　3、吃紅辣椒

　　辣椒有人喜愛，也有人對它的辣敬而遠之，但吃點辣椒能起到減肥的作用。紅辣椒所含的辣椒堿有刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)、加快新陳代謝、燃燒體內(nèi)脂肪的作用。想要成功減肥的話，記得吃點辣椒瘦得更快哦！

　　4、多喝綠茶

　　綠茶不僅有刮油的作用，還能幫助你提升新陳代謝。研究表明，每天喝3杯綠茶的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。這是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度，所以喝綠茶確實是一種超級健康、享受的減肥方法。

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　　5、少吃多餐

　　少吃多餐是避免新陳代謝變慢的一個很好的方法。每天的熱量至少要保證在1200卡以上，一旦低于這個數(shù)量，連續(xù)一段時間后，新陳代謝就會下降。而少吃多餐能幫助你穩(wěn)定體內(nèi)的血糖水平，對提高新陳代謝也有很大的幫助。

　　6、不要過度節(jié)食

　　不要以為節(jié)食就可以幫你快速減肥，它對于你的長期減肥計劃是百害無一益的。過度節(jié)食容易產(chǎn)生饑餓感，也容易導(dǎo)致暴飲暴食，還會使你的新陳代謝處于一個過低的水平。這樣最終只會造成代謝紊亂的后果，對減肥非常不利。

　　7、保證每天吃早餐

　　如果你想要更快的燃燒脂肪，吃早餐是及其重要的一步。因為睡醒后人的新陳代謝會逐漸恢復(fù)正常水平，而且胃的活動在早晨是很旺盛的。營養(yǎng)均衡的早餐能幫助你加快新陳代謝、加快脂肪的燃燒。

　　8、每天喝2-3杯牛奶

　　研究表明，每天喝2-3杯牛奶可以幫助你多消耗70%的身體脂肪。因為奶制品中的鈣和其他物質(zhì)可以提升你身體的新陳代謝能力，向你的身體傳遞更快燃燒脂肪的信息。據(jù)研究，當女性攝入每天3份奶制品和1200毫克鈣的時候，會最大限度地消耗脂肪。

　　9、保持適度的體重

　　你有沒有想過，為什么開始減肥的時候那么容易就能看到效果，而慢慢就會減緩速度呢？這是因為胖的人的新陳代謝更快，所以，不要追求骨瘦如柴的身材，那樣不僅會對健康有害，也會減慢你的新陳代謝哦！保持適度的體重能讓你的體形更加完美，也能保持你體內(nèi)新陳代謝的穩(wěn)定。