星期一：大黃開胃消食減肥食譜

　　早餐：大黃片5片(飯前食用)+皮蛋瘦肉粥1碗

　　午餐：黃瓜片炒肉1份+米飯1碗+枸杞30克(泡水喝)

　　晚餐：木耳炒雞蛋1份+米飯半碗+鮮榨胡蘿卜汁1杯

　　星期二：枸杞消水腫減肥食譜

　　早餐：薏米粥1碗+小黃瓜1份+枸杞30克(泡水喝)

　　午餐：黃花菜1盤+米飯半碗

　　晚餐：蔬菜湯1碗+米飯1小碗+枸杞30克(泡水喝)

　　星期三：茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜

　　早餐：蜂蜜水1杯+地瓜餅2塊+水煮菠菜1份

　　中餐：茯苓豆腐1份+全麥饅頭1個

　　晚餐：魔芋1份+水煮面條1小碗+蘋果汁1杯

　　星期四：紅花排毒消脂減肥食譜

　　早餐：綠茶蜂蜜水1杯+南瓜粥1碗

　　中餐：紅花雞蛋面1份+西紅柿汁1份

　　晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯+米飯小半碗+蘋果汁1杯

　　星期五：黨參暖胃減肥食譜

　　早餐：枸杞30克(泡水喝)+黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份

　　午餐：海帶1份+米飯小半碗+花草茶1份

　　晚餐：黨參枸杞雞湯1碗+花草茶1杯

　　周末：山楂消脂減肥食譜

　　早餐：綠豆枸杞粥1碗+山楂茶1杯

　　午餐：鯽魚豆腐清湯1碗+蒜茸西蘭花1份

　　晚餐：米飯半碗+拌海帶絲白菜絲1份+山楂茶1杯

　　很多人都忌憚中草藥的苦味，而用中草藥加入瘦身食譜當中，變藥補為食補，不僅減肥瘦身效果不減，并且各種美味不再苦。