初入職場(chǎng)的女性們，可能因?yàn)槌醭雒]的原因，心態(tài)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有前輩們的淡定，容易因?yàn)楦鞣N突發(fā)事件而情緒化。因此，小菜鳥們要學(xué)會(huì)克服自己的情緒心理，除了5個(gè)小習(xí)慣外，還可以在心情不好時(shí)吃吃櫻桃，讓你回復(fù)平靜。

一、克服情緒化

1、寫日記

熱心的你是不是又不知不覺(jué)攬了一大堆本來(lái)不屬于你的事情，讓你又累又郁悶？建議你每天晚上寫下總結(jié)，“今天幫了誰(shuí)？”“為什么幫他？”“內(nèi)容是什么？”“做了那些事開(kāi)心嗎？對(duì)自己的好處是什么？”。日記能幫你及時(shí)了解自己的“能量去向”。

2、保持清醒的頭腦

當(dāng)人處于憤怒與壓抑的精神狀態(tài)時(shí)很容易喪失自我意識(shí)，也容易做出一些極端的行為，因此首先需要的是保持清醒的頭腦，可以暫時(shí)的放下手頭的事情，放眼看看天空，或者閉上眼睛回憶過(guò)去的幸福，也可以用冷水洗洗臉，強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，因?yàn)橐粋€(gè)清晰地頭腦是解決問(wèn)題，排解壓力的前提。

3、控制自己的語(yǔ)言

對(duì)一個(gè)不善于控制自己情緒的人來(lái)說(shuō)，控制自己的語(yǔ)言是一件刻不容緩的事情。不要把事情說(shuō)得太絕對(duì)，要善于給自己留下后路；說(shuō)話要注意委婉，避免直來(lái)直去，減少對(duì)對(duì)方的傷害；多多贊美對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)多多批評(píng)自己的缺點(diǎn)。

4、就事論事

可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問(wèn)題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說(shuō)的、想做的，要立刻行動(dòng)，不要憋在心里，不給負(fù)面情緒任何可乘之機(jī)。

5、控制自己的動(dòng)作

很多人發(fā)脾氣時(shí)表現(xiàn)在動(dòng)作上，比如說(shuō)大手一揮、拍桌子、跺腳等，這樣的動(dòng)作會(huì)讓對(duì)方感到憤怒恐懼，那么他自然而然的就離開(kāi)你了。因此在和對(duì)方交流的時(shí)候一定要控制好自己的動(dòng)作，切不可因?yàn)閯?dòng)作而暴露出你是一個(gè)不善于控制情緒的人

二、情緒食物

1、大蒜

德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究從病人回答的問(wèn)卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺(jué)不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

2、鱷梨

鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂(lè)觀潛能，你在情緒非常低落，看問(wèn)題容易只看壞的一面時(shí)，去買點(diǎn)鱷梨來(lái)吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進(jìn)口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常。

3、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

4、櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。