刷牙是一個(gè)每天都必須做的事情。很多人都習(xí)慣用涼水刷牙，在夏天這是沒(méi)有關(guān)系的，但在冬天水溫比體溫低很多，用冷水刷牙對(duì)牙齒不好的。俗話說(shuō)“人未老，牙先掉”，冷水刷牙容易造成牙齦萎縮，牙齒松動(dòng)，減短牙齒壽命。

勤刷牙

刷牙不僅可以清潔牙齒、去除牙菌斑，還可以起到按摩牙齦，促進(jìn)牙齦血液回圈的作用，能夠改善局部營(yíng)養(yǎng)和氧的供應(yīng)，以利組織代謝，提高牙齦的抗病能力。每天應(yīng)做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅(jiān)持飯后漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個(gè)部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當(dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃?。否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細(xì)菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。

勿用冷水要溫齒

溫齒，是指用溫水（水溫35℃左右的水）刷牙和漱口。如果刷牙或漱口時(shí)不注意水溫，長(zhǎng)期用冷水刷牙，就會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)脫落等現(xiàn)象。經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。牙齒的壽命要比人體的壽命短，其根源是出在“冷水刷牙”這一習(xí)慣上。

對(duì)正常人而言，冷水刷牙不會(huì)對(duì)牙齒造成實(shí)際的損害，不會(huì)導(dǎo)致牙髓炎、牙齒短命，即使在大冬天也可以用冷水刷牙。如用冷水刷牙時(shí)出現(xiàn)疼、酸等不適狀況，最好改用35℃左右的溫水刷牙。

推薦兩類人用溫水刷牙：

1、老人和兒童

老人和兒童的牙齒相對(duì)脆弱，在冬季，可以考慮改用溫水刷牙，避免口腔內(nèi)驟冷驟熱，引起牙齒敏感。

2、補(bǔ)過(guò)牙的人

補(bǔ)過(guò)牙的人也應(yīng)用溫水刷牙，避免補(bǔ)牙材料熱脹冷縮，發(fā)生脫落。