經(jīng)過一天的辛苦工作，看到床就想盡快睡覺?？赡阒绬幔咳绻白隽艘韵挛寮?，或會讓你徹夜失眠。

睡前禁忌一：睡前進食

人如果進入睡眠狀態(tài)，機體中會有一部分的活動節(jié)奏開始放慢，漸漸進入休息狀態(tài)。但如果臨睡前吃東西，那么，胃腸、肝、脾等器官就要忙碌起來，這不僅使它們的負擔加重，還使其他器官得不到充分休息。同時，大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會處于興奮狀態(tài)，會在入睡后常作惡夢。如果睡覺前確實感到饑餓，可吃一些點心或如香蕉、蘋果等水果，但吃完之后，至少休息半小時之后，才去睡覺。

睡前禁忌二：睡前用腦

如果習慣在晚上工作和學習，要先做比較費腦筋的事，再做比較輕松的事，有利于放松腦子，較易入睡。不然，腦子會處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上，也難以入睡，久而久之，還容易造成失眠癥。

睡前禁忌三：對燈而睡

如果對燈而睡，人的眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，而燈光會使人體內(nèi)的自然平衡不再，造成體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，很難入睡。即使睡著，也會容易驚醒。

由此可知，睡前養(yǎng)成好習慣很重要。做好以下的三件事，助于更好入睡，延緩衰老。

1、散步10-20分鐘

平心靜氣地散步10-20分鐘，有利于血液循環(huán)到體表，在入睡后能使皮膚能得到保養(yǎng)。躺下床后，不考慮問題，不看書籍、報紙，能減少大腦的活動，較快地進入睡眠狀態(tài)。

2、五指梳頭

有古醫(yī)學家證實頭部有較多穴位，通過梳理，有按摩、刺激作用，能熄風、平肝、止痛明目、開竅守神等。如果堅持早晚用雙手指梳，直到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，不僅能疏通頭部血流，還能提高大腦思維和記憶能力。不僅如此，五指梳頭能促進發(fā)根營養(yǎng)，進而保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，還能消除大腦疲勞，盡早進入夢鄉(xiāng)。

3、開窗通氣

開窗能保持寢室內(nèi)空氣新鮮。如果風大或天冷時，可在睡前再關，能讓你睡得香甜。但要記住，睡時不要用被子蒙頭。