冬天，泡腳是個不錯的養(yǎng)生方法。因為泡腳不僅可以緩解手腳冰涼現(xiàn)象，還可以排除體內(nèi)的寒氣和廢物、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)體溫等等。但是，寒冷的冬天，你是否又正確泡腳了呢？

泡腳的四個好處：

1、把雙腳浸入大約40℃的熱水中，15-20分鐘后，頭痛會明顯的緩解。

2、對于感冒發(fā)熱病導(dǎo)致的頭痛，熱水泡腳還能幫助退熱。

3、如果有一系列不適癥狀，如飲食不佳、疲乏無力、睡眠不好、精神不振、情緒不穩(wěn)等，可用熱水泡30分鐘腳，再用10-20分鐘搓腳心，直至發(fā)熱，會變得神清氣爽，全身輕松。

4、如果在泡腳時，能用手不斷按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，能降低血壓。

四招正確泡腳：

正確泡腳1、最佳泡腳桶

泡腳不能隨便拿一個盆放點水。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，只能說是洗腳，而不是泡腳。正確的做法是，買一個比較深的木桶，可以把整個小腿放進去。同時，選擇木桶有兩點好處，一是貼近自然，二是比較容易保溫。

正確泡腳2、最佳時長

很多人泡腳都選擇錯誤的做法。喜歡從水很燙泡到水全涼，甚至不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時。其實，泡腳時間最好是30-45分鐘，每天或隔一天泡一次就可以了。另外，用中藥熱足浴時，應(yīng)該在每次足浴前，先在水里放入煎煮過的藥液，可對水稀釋，接著按普通熱足浴的方法就可以了。

正確泡腳3、最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，通常最好維持在38℃-43℃。如果有條件的話，可以先將腳放入大約38℃的水中，然后加熱水，逐漸變熱至大約42℃，保持水溫。同時，足浴時，水一般要淹過踝部，且時常搓動。

正確泡腳4、確認泡腳效果

泡好腳就是泡到腳的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了。但要注意，千萬不要出汗過多。因為汗是心之液。出太多汗會傷心的。只要出微汗就可以了，說明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)上下貫通了。