或是工作繁忙、或是放不下手機(jī)，又或是只是晚睡強(qiáng)迫癥，現(xiàn)在越來越多的女性都加入了熬夜一族。經(jīng)常熬夜的女人真心傷不起啊，黑眼圈、渾身乏力、過度肥胖……長(zhǎng)此以往還會(huì)有各種毛病都跟著來。下面小編就跟大家介紹一下熬夜食療補(bǔ)身的妙招。

水：水分充足可提神

女人是水做的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。除了直接飲用白開水，還可以添加一些橙汁、檸檬汁，做成提神水。

含鎂食物：維持能量

鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

全谷類食品：保持情緒穩(wěn)定

碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于熬夜之后的睡眠。

番薯和燕麥片等全谷類食品中都也含有豐富的碳水化合物。

優(yōu)質(zhì)蛋白：保持敏銳度

不少熬夜的人會(huì)吃漢堡之類的高脂肪食品，雖然方便又能飽，但卻會(huì)讓你精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，首先就摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。