如何才能保持身體健康預防疾病？在很多專家的口中，我們都能聽到相同一點建議：堅持做運動。理論上來說，堅持運動不但可以幫助減肥，保持身材，塑造身形，讓皮膚變得更緊致，更能提升心肺功能和免疫力，讓我們遠離各種疾病。但也有人反映，明明堅持做運動，怎么身體反而更差了呢？

運動強度太大

運動的確對身體有好處，但這都需要有度。如果運動強度過大或者時間太長，都會直接影響人體的基礎代謝，在短時間內(nèi)快速削弱免疫功能。讓你“感覺身體被掏空”。

碳水化合物吃得不夠

不少人都會通過運動減肥，為了達到更好的減肥效果，會索性把淀粉戒掉，但這樣往往會讓你變得虛弱。因為碳水化合物轉(zhuǎn)化成的糖是免疫系統(tǒng)重要的能量供給，一點不吃的話勢必會影響人體的抵抗力。

飲食太單一

在運動減肥階段需要控制熱量攝入，但也必須保證飲食的多樣性，不然會造成營養(yǎng)元素特別是谷氨酸攝入受限，谷氨酸是一種氨基酸，對新陳代謝以及免疫系統(tǒng)都有影響。

睡眠不足

經(jīng)過運動后人會感覺比較疲憊，這時候如果沒有足夠的休息勢必會影響人的體質(zhì)，讓你抵抗力下降，所以不管是為了減肥還是塑形，運動時一定要注意勞逸結合，保證充足的休息。