都說25歲是女人的分水嶺，過了25女人就會逐步走向衰老。而到了第二個25，也就是50歲以后，女人的各項身體機能就會下降得比較明顯，因此更容易被各種疾病侵襲。50歲女人怎樣才能有效養(yǎng)生？下面家庭醫(yī)生編輯就教大家?guī)渍校?/p>

冥想

這里指的不是胡思亂想，而是全身放松腦子放空的舒緩狀態(tài)，可以能夠改善大腦功能和減輕壓力，還有助于減少精神刺激導致的壓力，很多研究都已經(jīng)證明，慢性壓力對健康有諸多的負面影響，如焦慮、心臟病、抑郁和睡眠障礙等。

廣交朋友

隨著年齡的增長，保持活躍的社交活動，有助于防止高血壓和抑郁，還可能降低老年癡呆癥的風險，并預防心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥和類風濕性關節(jié)炎。

不要放棄性生活

有些女性會覺得，50歲了更年期都過了不應該再像年輕人一樣有性生活，而絕經(jīng)以后，雌激素的喪失會讓人性欲減退和陰道干澀，這會讓性生活不太和諧，甚至變成痛苦。

但性生活不僅是維持良好夫妻關系的基石，它還能預防抑郁，增強你的免疫系統(tǒng)，降低心臟病的風險，50歲的女人不妨轉(zhuǎn)換以下新生活的方式，如果陰道干澀是最大問題，那么可以試試不同的潤滑劑。

調(diào)整飲食

隨著年齡不同，飲食需求也會有很大的變化。50歲的女人需要減少碳水化合物的攝入，還需要增加纖維的攝入量來保護結腸，為了降低血壓、促進心臟健康和預防糖尿病。

保護關節(jié)

關節(jié)是身體的減震器，在前50年里已經(jīng)為你抵擋了太多的沖擊。我們應該有意識的去保護關節(jié)，減少除正常磨損以外的傷害，如保持體重和加強下半身力量訓練都可以減輕關節(jié)的壓力和損傷。