女性月經(jīng)期是一個非常特殊的時期，這個時期需要在飲食和生活上加以注意，如果這幾天不注意就會造成女性身體健康的損害，那么日常的飲食中女人月經(jīng)期吃什么好呢?下面一塊來看看吧！

　　一、女人月經(jīng)期吃什么好

　　1、女人月經(jīng)期可以吃些鴿肉，因為鴿肉含有豐富的血紅蛋白脂肪含量也比較低不會造成肥胖，相比于豬肉鴿肉的蛋白質(zhì)含量也是很高的，同時鴿肉還抑郁吸收，對于女性月經(jīng)期的營養(yǎng)補(bǔ)充是很好的食材。

　　2、海參是現(xiàn)在很多女性朋友都喜歡的食物，因為海參含有美容養(yǎng)顏的物質(zhì)，當(dāng)然海參還含有許多營養(yǎng)物質(zhì)，對于經(jīng)期女性來說海參還具有補(bǔ)血的功效。

　　3、關(guān)于女人月經(jīng)期吃什么好這個問題，淡菜是不錯的選擇，淡菜不僅含有豐富的蛋白質(zhì)還能補(bǔ)益精血，對各種虛勞之癥也有著很好地治療效果。

　　4、素有長壽果之稱的胡桃對女性來說具有不可抵擋的魅力，因為他含有延緩衰老。滋補(bǔ)養(yǎng)顏的各種物質(zhì)。

　　二、緩解女人月經(jīng)期疼痛的食物

　　1、鈣質(zhì)的補(bǔ)充能夠緩解女性經(jīng)期的緊張以及情緒煩躁的問題，因此對于富含鈣質(zhì)的奶制品女性應(yīng)該多加食用，這樣能緩解女性經(jīng)期的不適。

　　2、三文魚對于女人月經(jīng)期吃什么好是有發(fā)言權(quán)的，三文魚作為深海魚類，含有豐富的緩解女性經(jīng)期綜合癥的物質(zhì)，對于經(jīng)期女性來說是經(jīng)期食用的佳品。

　　3、作為日常零食出現(xiàn)的葵花籽對于經(jīng)期女性的情緒波動也有一定的緩解作用，因為葵花籽富含豐富的B族維生素，能夠緩解女性經(jīng)期的各種身體的不適癥狀。

　　4、微量元素鎂是抗抑郁的重要物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｊ秤玫南憬吨芯秃写罅康逆V元素，鎂元素能夠調(diào)節(jié)血清素進(jìn)而對大腦的神經(jīng)傳遞有一定的調(diào)節(jié)作用，真是因為這一調(diào)節(jié)使得女性經(jīng)期抑郁癥得到緩解。

　　通過上面的介紹，對于女人月經(jīng)期吃什么好女性朋友應(yīng)該有所了解了，女性朋友在生理期的時候身體處于一種特殊的狀態(tài)對于外界的刺激尤其敏感，對于各種食物也有一定的禁忌。因此對于女性朋友來說在特殊時期吃些對自己好的食物是非常重要的。