乳腺增生是常見的女性乳房疾病，常表現(xiàn)為乳房脹痛、腫塊，同時隨著月經(jīng)周期的變化而變化。雖然乳腺增生不是大病，但仍會給女性生活帶來不少負面影響。如何預防乳腺增生是很多女性關(guān)注的問題，你知道嗎，不愛啪啪啪或者長期單身都會加大你患上乳腺增生的概率哦~

和諧性生活可促進乳房健康

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

如果女性不愛啪啪啪，或是長期單身缺乏新生活，會導致雌激素和孕激素平衡失調(diào)，表現(xiàn)為黃體期孕激素分泌減少，雌激素地量相對增多，致使雌激素長期刺激乳腺組織，而缺乏孕激素地節(jié)制與保護作用，乳腺導管和小葉在周而復始地月經(jīng)周期中，增生過渡而復舊不全，從而導致乳腺增生病的發(fā)生。

預防乳腺增生要注意5個要點

保持情緒穩(wěn)定，減少精神刺激

據(jù)統(tǒng)計，85%的病人在患病前有不良情緒改變，精神刺激可致體內(nèi)雌激素水平升高，內(nèi)分泌紊亂。

多吃蔬果

蔬菜有益于身體的健康，建議每天的保證攝取足夠的蔬菜，補充身體所需的物質(zhì)，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

不要暴飲暴食

當前生活水平不斷提高，人們開始肆意吃喝，肥甘厚膩、喜好寒涼等習慣屢見不鮮，這些生活習慣都會對體內(nèi)的氣機造成影響，尤其是脾經(jīng)、胃經(jīng)之氣，這些經(jīng)絡一堵，乳腺增生病額發(fā)病率就會增高。

注意乳房自檢

乳房腫塊是乳腺增生最常見的癥狀，疼痛的腫塊多是炎癥性的、良性增生性的，無疼痛的腫塊多見于良性腫瘤和惡性腫瘤，而乳腺增生則被稱為乳腺病惡變的前期，因此，女性應養(yǎng)成定期自檢乳房的習慣。

不要濫用藥物

長期服用含激素的保健品、避孕藥等，將導致內(nèi)分泌平衡失調(diào)。影響乳腺健康，引起乳房不適。另外，覺得乳房脹痛不宜自己亂吃藥，每個人的體質(zhì)、病況、病史是不一樣的，醫(yī)治方法也是各有區(qū)別的。并不是所有的乳腺疾病都只能通過藥物來治療。如果不采取適合自己的方法，治療就會療程長，還可能會加重病情。