痛經(jīng)是很多女性都會有的煩惱，平常能跑能跳能反手一個煤氣罐的女漢子，有時候痛經(jīng)來的時候也難受得直不起腰甚至只能在床上輾轉(zhuǎn)呻吟。痛經(jīng)很大程度影響了女性的正常工作和生活，嚴重的痛經(jīng)當然需要就醫(yī)治療，但如果剛好痛經(jīng)難受怎么辦？下面4個妙招或許可以幫你快速止痛哦~

熱敷

熱敷可以通過在腹部放置熱水袋。痛經(jīng)的時候“多喝熱水”真不是廢話，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感。

飲食調(diào)理

1、均衡飲食，比如少吃過甜或過咸的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉

2、臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦

3、由于咖啡因會令人神經(jīng)緊張，容易導致月經(jīng)不適，此外咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物

4、香蕉中富含維生素B6，穩(wěn)定情緒，而且能減輕腹部疼痛感，痛經(jīng)感覺不適可以多吃一些香蕉。

運動調(diào)理

痛經(jīng)的女性，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步、瑜伽等。

練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下坐在腳跟上，或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側伸直，盡量找到最舒服、最適合自己的姿勢。

服用維生素類藥物

B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。