俗話說“血為人之本”，然而女性卻因?yàn)槊總€(gè)月的月經(jīng)以及懷孕和生產(chǎn)的過程，因此更容易出現(xiàn)血虛的情況。很多女性在日常保健中都會格外注意補(bǔ)血，可要說怎么補(bǔ)血最有效卻很多人都說不出來。下面就請廣東省中醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師陸杉告訴大家怎么補(bǔ)血最有效。

女人血虛有什么癥狀

實(shí)際上，女人貧血和血虛區(qū)別并不明顯，都會出現(xiàn)如臉色蒼白干燥，容易頭暈眼花，疲憊乏力，心慌氣短，經(jīng)期小腹墜痛，月經(jīng)推遲，經(jīng)量較少等癥狀，個(gè)別女性甚至?xí)]經(jīng)。專家建議，女性如果出現(xiàn)以上的情況，最好到醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)檢查，確定自己是否貧血。

因此，陸杉提醒，女性千萬不要不能單憑某些癥狀，甚至只憑主觀感覺，就認(rèn)為自己貧血，盲目地服用補(bǔ)血藥，不僅浪費(fèi)金錢，還可能耽誤病情，或是造成其他不良后果。

補(bǔ)血前先要看體質(zhì)

以前，人們判斷是否需要補(bǔ)血，基本根據(jù)表面的癥狀。例如出現(xiàn)面色不好、頭暈?zāi)垦?、乏力、腿軟，就認(rèn)為是血虛，其實(shí)這是片面的。陸杉主任說“補(bǔ)血養(yǎng)血之前，首先要辨清自己體質(zhì)是不是血虛，因?yàn)椴⒉皇撬腥梭w質(zhì)都血虛，我們的體制特點(diǎn)除了血虛之外，還有肝郁，氣滯等。不是血虛的體質(zhì)卻進(jìn)行盲目的進(jìn)補(bǔ)，只會使身體虛不受補(bǔ)?！?/p>

女人補(bǔ)血以滋陰補(bǔ)血為主

陸杉表示，女人血虛補(bǔ)血不能單靠吃補(bǔ)血藥，中醫(yī)理論里的補(bǔ)血，往往和補(bǔ)氣、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽、補(bǔ)腎這些概念聯(lián)系在一起，有時(shí)要補(bǔ)血活血，有時(shí)要理氣活血，有時(shí)甚至相互包含。一般很少只是單純地補(bǔ)血。

從中醫(yī)的角度來說，女人補(bǔ)血要以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠，當(dāng)歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的材料。“秋天這么干燥的季節(jié)，蓮子紅棗茶、阿膠糯米粥和百合山藥枸杞湯都是不錯(cuò)的選擇。” 陸杉主任建議。

另外除了需要注意飲食外，女性還要保持愉快，生活規(guī)律，不要熬夜，積極鍛煉，合理膳食，均衡營養(yǎng)，行經(jīng)期忌食生冷等。陸杉主任說，心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

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