在寒冷干燥的冬季，女性們更要好好的調(diào)理和保養(yǎng)，愛(ài)自己的女生才是最美麗！都市女性因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少，腸胃功能下降，血液循環(huán)功能變差，因此血液無(wú)法通達(dá)到身體四肢的情況十分普遍，冬季自然感覺(jué)手腳冰冷的人也就越來(lái)越多。追根溯源之后，想要改善這種冷冰冰的狀態(tài)，自然是易如反掌的。那么，女生該如何從內(nèi)而外的美容，維持健康陽(yáng)光的美女形象如何在寒冷冬季暖身呢？

保持好心情：諸如由工作和家庭帶來(lái)的持續(xù)的壓力、爭(zhēng)吵時(shí)分泌的腎上腺素和可的松這兩種壓力激素，都能夠讓血管緊縮，從而引起血液循環(huán)不暢。經(jīng)歷過(guò)那么多個(gè)冬天，你也一定會(huì)有這種感覺(jué)，你覺(jué)得它冷的時(shí)候，它就越來(lái)越冷，這其實(shí)就是心理暗示的作用。所以，想要變身熱乎美人，很重要的一點(diǎn)就是要有不怕冷的心情。

浴鹽泡腳：腳部與人體各器官之間，都有一種相對(duì)應(yīng)的關(guān)系，按摩腳部某一反射區(qū)，就能刺激血液循環(huán)暢通，內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)此處對(duì)應(yīng)的身體部位的健康（健康食品）功能。而除按摩之外，熱水泡腳更被認(rèn)為好處多多：春天泡腳，可以恢復(fù)元?dú)猓合奶炫菽_，可以祛除暑氣：秋天泡腳，能潤(rùn)澤腸胃；冬天泡腳，可以暖身。

好好睡覺(jué)：冬天宜早睡晚起，這可不是一句空話(huà)。一般健康專(zhuān)家會(huì)建議我們晚上10點(diǎn)就寢，太陽(yáng)出來(lái)之后再起床，這樣可以避開(kāi)清晨的嚴(yán)寒，減少溫差。而平時(shí)工作繁忙，或者夜生活頻繁的女性更應(yīng)該注意，盡量不要通宵熬夜。因?yàn)榍宄?點(diǎn)時(shí)，人體腎上腺素分泌最低，此時(shí)抵抗力特別弱，而且對(duì)皮膚保養(yǎng)也有害無(wú)益。

大步疾走：走路可以說(shuō)是冬季運(yùn)動(dòng)中最自然、最簡(jiǎn)單的方法。不過(guò)這有別于我們平時(shí)慵懶的走路姿勢(shì)。在走路運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要把步幅適度加大，并且有節(jié)奏地大幅度擺動(dòng)手臂，別小看這樣的簡(jiǎn)單動(dòng)作，在無(wú)形中就增加了運(yùn)動(dòng)量。

你可以利用每天上下班的時(shí)間，挑選一段路疾步走一陣，時(shí)間約20分鐘，成效可以根據(jù)出汗與否來(lái)判斷，如果感覺(jué)不到出汗，那可能是走路速度還不夠，需要再加快一點(diǎn)。長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的大步疾行，即便在嚴(yán)寒里美美地穿裙子，也并非不可忍耐啦。

生姜紅糖水：生姜內(nèi)含姜辣素，對(duì)心臟及血管有刺激作用，可以加速血液流動(dòng)，使身體產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)，同時(shí)擴(kuò)張毛孔、促使排汗、帶走體內(nèi)多余的熱量。

而紅茶中的咖啡因具有利尿的功效，其紅色色素含有提高體溫的作用。放一小塊生姜在研磨器上磨成粉末，將紅茶和磨碎的生姜放入茶杯中攪拌，根據(jù)各人口味加減生姜用量。另外，可以適量加些紅糖，紅糖不僅能讓口感更好也是一種具有暖身作用的好東西。

推薦冬季暖身潤(rùn)燥茶

潤(rùn)燥茶具體的服用方法是：人參葉15克、桑葉15克、枇杷葉15克、麥冬15克、桔梗6克、甘草5克及適量水煎煮，每日1次。其中，人參葉可清肺、生津；桑葉對(duì)干咳無(wú)痰等有較好效果；枇杷葉可降逆止嘔；麥冬能養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺清心；甘草具清熱解毒等作用；桔梗對(duì)咽喉腫痛具較好效果。堅(jiān)持服用，具養(yǎng)陰清肺的功效，可緩解由冬季干燥引起的干咳、鼻咽干痛等。

還需注意，人參葉多用于體虛者，身體強(qiáng)壯以及有實(shí)熱癥狀如大汗、干渴等的人不宜服。此外，高血壓、失眠患者也不建議用。

另外，服用期間不宜喝其他茶如綠茶等，以免影響效果；也盡量少吃熱性食物如辣椒等。平時(shí)可多吃水果如梨等及滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的粥湯如雪梨銀耳羹等。