現(xiàn)在有這樣一個(gè)運(yùn)動人群的存在，就是夜跑一族。這樣的一群人不喜歡在早晨運(yùn)動鍛煉，喜歡在一天的學(xué)習(xí)或者工作結(jié)束之后，放下所有的壓力，高高興興輕輕松松地跑上一段。那么，因?yàn)槿嗽谕砩线€要進(jìn)行一個(gè)睡眠的工作，夜跑會不會影響人體的正常睡眠，對人體究竟是好處多還是壞處多呢？

一般來說，夜跑會不會影響人的睡眠質(zhì)量主要還與個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)。有些人在夜晚跑步之后，一個(gè)熱水澡之后，一身的疲憊就上來了，倒床就睡，一夜無夢，一覺到天亮。而還有一些人，在進(jìn)行完跑步之后，人體的各種激素水平都會有一定程度的提升，從而造成人體大腦的興奮值上升，也就會有一定程度的睡眠質(zhì)量影響。

當(dāng)然，一個(gè)規(guī)范科學(xué)的夜跑對于大多數(shù)人來說都是好處大于壞處的。很多人喜歡晨練，認(rèn)為早上的空氣質(zhì)量很好，對于人體也更為有益。而實(shí)際上，早上的空氣經(jīng)過一晚上的大氣沉淀，再加上現(xiàn)今的空氣污染嚴(yán)重，所以早上的空氣往往還沒有那么優(yōu)質(zhì)。

下午和晚上的空氣質(zhì)量反而更好，在此時(shí)進(jìn)行體育鍛煉也對身體更有好處。一般在下午六點(diǎn)到晚上八點(diǎn)，都是人體很適合鍛煉的時(shí)間。

此外，人體在晚上的體育鍛煉的強(qiáng)度不適合太大，也不能太小。強(qiáng)度太小了，對身體達(dá)不到一個(gè)鍛煉的目的，沒有太大的意義。而運(yùn)動強(qiáng)度太強(qiáng)了，就會容易影響人體內(nèi)部的激素水平，從而影響人晚上的睡眠，甚至對第二天的正常生活造成很大的影響。此外，人們的夜間運(yùn)動一般不能在睡前的一個(gè)鐘內(nèi)，這對人的身體是有害無益的。

夜間運(yùn)動除了和其他日間運(yùn)動一樣，需要做好運(yùn)動前的熱身運(yùn)動，避免對身體造成其他的傷害之外，還要注意個(gè)人的人身安全，尤其是女性。

在進(jìn)行夜跑時(shí)，選擇的跑步路線盡量要是有路燈且有一定人流的，避免選擇一些比較幽暗和沒有攝像頭的地方，以免造成一些人身安全事故的發(fā)生。最好的還是要找一些志同道合的朋友一起夜跑，這樣對于個(gè)人的安全和一些運(yùn)動可能產(chǎn)生的突發(fā)事故都是很有幫助的。

總而言之，生命在于運(yùn)動，每天的一定量的運(yùn)動對于人體都是很有好處的，人們也應(yīng)該堅(jiān)持天天運(yùn)動。